～６つの痩せるサイン～

見落としてたらもったいない

こんにちは！最近インスタのフォロワーが増えて上機嫌な

ダイエットトレーナーの伊藤ですｗｗ

なぜか、わからんけど

フォロワーさんが増えてるんですよ(^^♪

めちゃくちゃ嬉しいですね！

毎日情報発信してますが、

自分を知ってもらえるって嬉しいですねｗｗ

そして、

「知ってもらいたいと思っているのはカラダも一緒」

カラダは、ないかあった時には必ずサインを出してくれます！

それは痩せ始めた時も一緒！

サインが出てるんですよ。。。

でも見逃してる人が多すぎる

しかも見逃してる理由が

【体重ばかりに気を取られてるから・・・】

実にもったいない。

もったいなさすぎる。

これから痩せるのに、

ここで挫折する人いるんですよ。

もっと運動増やす人いるんですよ。

もっと食事減らす人いるんですよ。

ほんとにもったいない。。。

今回は

【６つの痩せ始めるサイン】

をご紹介します。

このサインを知る事で、

「途中で挫折することが少なくなる」

「過度な運動、食事制限をしなくて済む」

事ができ、ダイエットの成功率がUPします。

そして最後には、

「どれくらいでサインが出るのか」

を解説していきます♪

まずは６つのサインをご紹介！

①疲れにくくなった

※なんだか活動的に

気持ちも前向きになる人が多いですよ！

②目覚めが良くなった

※パッと目が覚める人が多数！

良質な睡眠はダイエットに効果的

③運動中に汗が書きやすくなった

※運動中に汗をかきにくい人は痩せるより、やつれていきます

汗が出るようになると👍

④軽くなったように感じる

※気持ち身体が軽くなったような・・・

お腹がへっこんだような・・・

体重に変化が無くても痩せ始めるサイン

⑤お通じが良くなる

※自律神経が整ってきてる証拠！

代謝が上がるし、痩せるサインです

毎日１本出ると、気分も最高ですよね

⑥体温上昇

３６度切る、３６度前半の人は要注意！

代謝が落ちてる証拠！

全部！自律神経が整って代謝が上がってる証拠！

体重ばっかり気にしていると見逃しちゃうものばかり！

そしてこのサインが出る時期ですが、

早い方だと１週間

遅い方でも１カ月

で何かしらのサインが出る事が多い！

ダイエットは体重を減らすことが目的だから

体重が気になるのはわかる！

でもさ～

もっと自分のカラダのサインに目を向けて！

じゃないと、危険なサインまで見逃しちゃいますよ・・・

ダイエットして

きれいに、かっこよく、健康に

なろうとしてるのに不健康になる人多いですからね・・・

健康に痩せる為にも始めたダイエットは過度にせず、

１カ月程様子を見る事をオススメします👍

最近、色んな投稿で

伝える

ではなく

伝わる

を意識してます！

もし伝わったよ！って方は

いいね！お願いします(^^♪励みになります！

今回はこのへんで！

バイ！

よかったらインスタ見てみてください(^^♪

次回は

「ダイエットの危険なサイン」

をご紹介していきます！

ワクワクが止まらない♪

ワクワクが止まらない

こんにちは！

サプライズが大好きな

ダイエットトレーナーの伊藤です！

サプライズと言ったら

【ワクワク♪】

ですよね！

皆さん、ワクワクしてますか？

私はですね！

家庭、自分の時間、仕事、掃除、趣味、料理、洗濯、食事

何をする時でも

ワクワクを基準にしてます！

例えば、今週の日曜日どうしよう？

①自宅でゆっくり

⇒その中でも、近所に散歩、買い物、自宅の○○の掃除など

②お出かけ

⇒どこに、どうやって、何を目的にするのか

③友人にある

⇒どこで、何時から、

など、選択肢は無数にあるのですが、

私が選択をする時に必ず考えるのが

【わくわく感】です。

自宅で過ごす

⇒ゆっくりできるだろうな、何しようかな・・・ワクワク

お出かけ

⇒行った事ない所に行ってみよう、どんな景色かな・・ワクワク

なんて考えながら、選んでます。

でね、

この「ワクワク感」って

ダイエットでもとっっっても大切

ダイエッターの皆さん！

自分が、痩せる事に対してワクワクしてます？

少しわかりずらいかもしれないので

例え話をします、

例えは

【料理】

彼や、旦那さんにご飯を作る！

最初の頃は、おいしいって言ってもらえるように

調べたり、相手の事リサーチしたりしますよね！

その時ワクワクしませんでした？

それで、作ってみたら

「おいしい」って言ってくれる。

想像しただけで、楽しそうだし♪

続ける事も苦じゃないし、

むしろ帰ってくるのを楽しみしていると思います。

ラブラブですねぇ～ｗｗ

そこから１年、２年と時は流れ

時間の流れとともにせっかく作っても、感謝の言葉も、

最初は言ってくれてたか「おいしい」って言葉も無くなる・・・

この日々にワクワクしますか？

ワクワクしなかったら、ただの作業！

つまらないし、やりたくなくなる！

最終的には、

【旦那は元気で留守がいい】

状態ですよね！

※通称ＡＴＭ状態ｗｗ

でもね、料理だけじゃなくてなんでもそうで

引っ越し、家具を買う、車を買う、

掃除、片付け、など

なんでもそう！

ワクワクが大切なんです！

僕は何でも楽しむように、

「やる意味を明確化する」ことをしています。

※例えの料理なら、誰かを喜ばせる

家の掃除をする時も、

「毎朝、起きた時に綺麗な状態で遊んでほしい」という想いで

毎日眠りについた娘のおもちゃを綺麗に片づけています。

何も考えずにやっていたら、めんどくさくなる。

でも娘が毎日おもちゃ箱を楽しそうにあけるのを想像すると

ワクワクして、毎日楽しくできちゃうんです(^^♪

今ダイエットしている、

これからダイエットを考えている

ダイエットに失敗した

みんなどうですか？

「やる意味を明確化する」ことできてますか？

ダイエット成功して、自信がついて

今までできなかった事をする

したかった事をする

好きな服を着る

告白をする

どんな目標でもいいんですよ！

でもね！

その目標にワクワクできてますか？

ワクワクできないなら、一旦立ち止まりましょう！

ワクワクする事考えてみましょう(^^♪

最後に・・・

私の所には他の所で痩せなかった、だけではなく、

辛い思いをした方もみえます。

話を聞くと、

「太っているのはあなたのせい」

「痩せないのはあなたのせい」

「やる事やってますか？」

って言われているケースもあります。

確かに現状はそうなのかもしれませんが、

伝えている本人は、ダイエットをされている方が

成功した事を想像してワクワクしてますか？

目標を共有しているはずです、

その目標を達成しているお客様の姿にワクワクできてますか？

ダイエットをワクワクできるように指導していますか？

個人的な感情や、やり方もあるとい思います。

でも相手を壊してしまうような、傷つけてしまうような指導は

私は違うと思います。

そしてワクワクさせた方が、絶対に成功確率も上がるし、

ダイエットされた方のその後の人生も良くなります。

一度、ご自身の指導を振り返ってみてはいかがでしょうか？

皆！

「人生は１度きり」

ワクワクしまくりましょう！

今回はこのへんで！

バイ！

ダイエット老害♪

ダイエット老害

こんにちは！ダイエットトレーナーの伊藤です！

※なんも写真なかったので張っておきました！笑

今回は「ダイエット老害」についてお話ししていきます。

そもそも老害って言葉知ってますか？

ぶっちゃけ「綺麗な言葉」じゃないですよね！

老害言われたら結構傷つきそう・・・

でね、この老害って

自分が老いたことに事に気付かず(気にとめず)、まわりの若手の活躍を妨げて生じる害悪。

との事です！

ようするに

「新しい情報をアップデートしない(できない)、時代遅れの存在」

という事だと思います。

これがどうダイエットと関係あるかですが、

ダイエットに置いて新しい情報を受け入れず、昔の意見に捕らわれている

「ダイエット老害」

めっちゃ多い！

しかもダイエット老害も、周囲に迷惑をかける確率が高い！

ダイエット老害の特徴としては

①自分が調べた情報が全て

※勉強するのはすごい！でもそれってSNSの上っ面の情報じゃん！

②でも、だって、それって、あの人は・・・

※でもじゃない、素直に受け入れよう

そのお方は誰ですか？ご自身のおじいちゃんの情報ですか？

③周囲にダイエットアドバイス

※マジで自分が痩せてからやってくれ

どうですか？

周囲にいませんか？

自分が老害になっていませんか？

老害のままでは、痩せる事できないです！

今の自分の知識では痩せられないんですよ！

老害から抜け出すには

「素直」になるしかない

SNS見て、でもさ～とか言ってない？

素直になって老害から抜け出せないなら、おとなしくしててください！

確かに自分が調べた情報！お金を払って得た情報！

は信じたくなる気持ちはわかります！

でもその情報を精査できないから「老害」なんでしょ！

一旦自分の知識を置いといてさっ

素直になろうよ！

老害になってる自分を受け入れようよ！

そんで素直になろうよ

そうしたらきっとあなたは痩せられる！周囲を助けてあげられる！そんで医療費も削減できる！笑ｗｗｗ

これは私個人の意見です！気分悪くしたら申し訳ない！

でもダイエット老害の方は素直になったらマジで痩せるんですよね～

パワーあるんですよね！笑

マジでひとりでも、体型に悩んでる方が少なくなればいいな～

今回はのへんで！

私もインスタでダイエット情報発信してます！笑

ぜひ見てね(^^♪

バイ！

痩せるための準備♪　

￥￥￥￥マネー編＄＄＄＄

先日コストコで今年初の冬服を買った伊藤です(^^♪

チェック柄の上着を買ったのですが、どういう風に着こなそうか考え中です！

こうやって服を楽しめるようになったのもユニクロサイズを着れるようになってからの変化なんです！

※１６５ｋｇの時は５ＸＬというサイズでした(;^ω^)　ネットでしか服かったこと無かったし、決まった服装しか着てませんでした！

自分も自己肯定感が低く、

自分なんて・・・

俺がおしゃれなんて・・・

着られればなんでもいい・・・

こんな事ばっかり考えて、外に出るのに服装なんて「臭く」なければいいって思ってました(;^ω^)

今では仕事の休憩中に月に４回は服を見に行ってます！

まだ、どういったコーデがいいとか、今年の流行りとか全然わかんないけど、自分なりに楽しんでます♪

今回のお話はお金にかかわる事！

しかも僕みたいに大きなダイエット【何十キロもダイエットする人】をする人にとっては死活問題になるお話！

ダイエットをするためには

時間・知識・気力・そして・・・・お金が必要になります！

どこにお金がいるの？

ジムに通うお金？

トレーナーとつけるお金？

そういったお金ではありません。

実は洋服代と食事代です！

僕が１６５ｋｇ痩せた時はパーソナルも、ジムも通ってません。

まずダイエットトレーナーみたいな方がいるのも知らなかったし、

こんな巨漢がジムに行くのも恥ずかしいって思っていたので行きませんでした・・・

まじで自己肯定感低すぎますね！笑

でね、マジでお金がかかるのが

「食事」と「洋服代」なんですよ！

食費って安くなるんじゃないのって思うでしょ！

もちろん安くなる方もいるとは思いますよ！

毎食外食で３０００円食べてました・・・

毎日お菓子を２０００円買ってました・・・

などエンゲル係数が３０％を超えて５０％に近い方は安くなるでしょうね！！

僕の場合は、

朝：菓子パン×５個　オレンジジュース　＝７００円

昼：カップ麺×３　＝５００円

夕：松屋弁当　カップ麺×２個　＝１２００円

間：お菓子　＝３００円

計＝２７００円

こんな感じの食生活でした！

やばくないですか？

カップ麺って安くて、うまいじゃないですか！

面なんで噛まづに食べれちゃうし！笑

でも食費と光熱費を考えたら、

お金かかるようになったんですよ・・・

※最初は無知な事が多いのが理由・・・

牛肉が鶏肉よりこんなに高いなんて知らなかったです！笑

この状態からまずは自炊に変えたんですよ！

私も最初は自炊の方が安くなると思ってたんですよ・・・

実際には自炊は思ったよりめっちゃお金かかる！

※要領をつかむまでの間ね

何も知らないので牛肉の値段も知らんし・・・

ましてや米の値段も知らんし・・・

そんなこんなで慣れるまでは、自炊の方が高くつきましたね！

※光熱費も含めて

で

もう一つが

「服」！

これはですね！めっちゃうれしいんですよ！

でも、でも一番金がかかる！

しかも女性の方がお金かかりますよ！

これは僕がダイエット指導している方全員が言ってます！笑

実際に私が１６５ｋｇ⇒８５ｋｇになった間に

【４回】

服や、下着類を入れかえました"(-""-)"

やばくないですか？

毎回５～１０万近くかかってます！

当時はスーツを着る機会もあったのでスーツを買い替えるのは金銭的に辛すぎました・・・

カッコいいスーツが着れる、おしゃれな服が着れるのは嬉しい事だし、

痩せたって実感できる部分ではありますが、

金がかかるんですよ！

男性に比べ、女性は下着類が高価！

男性の下着は３００円程度で買えますが、女性物はそういう訳にはいきません。

どうですか？

今ダイエットをしている方はご準備できてますか？

これからダイエットしようとしている方ご準備できてますか？

今はプチプラでもカッコいい服沢山ありますし、

これは自分の持論ですが

【プチプラをかっこよく着れるのが１番かっこいい】

と思っています！

今回はダイエットに関するお金のお話でした！

少しでも参考になればと思います(^^♪

面白かった、参考になったって方は

「いいね」

してくれたら励みになります♪

では今回はこのへんで！

バイ！

痩せてから６年経つのに今でもボディメイクを続ける理由♪

○○の為に

こんにちは！

ずいぶんと寒くなりましたね。乾燥する季節の到来です"(-""-)"

乾燥の時期はハンドクリームが手放せないダイエットトレーナーの伊藤です。

※おすすめはロクシタン！店舗でお試しができるのがいいですよね！

今回はいきなり本題にはいていこうと思います👍

私は６年前まで

体重＝１６５ｋｇ　身長＝１８５ｃｍ　体脂肪＝不明

今からしたら、もう２０ｋｇ太っていればもっと面白かったのにって思っています！ｗｗ

立て１６５！横１６５！惜しかったｗｗ

そして今ですが

身長＝１８５ｃｍ　体重＝９０．１　体脂肪＝１２．３％

こんな感じです！

腕も太くなってきて、肩も少し筋肉がはっきりしてきましたね！ｗｗ

身体だけでなく、精神的にも自信が出てきて服などにも興味が出てきた、この頃です(^^♪

こうやって痩せて衝撃だったのが

【身長が縮んだこと】！！

２ｃｍも縮みました！

健康診断の際にお医者さんと爆笑したのですが

「痩せましたねぇ！よく頑張りましたね」

「ありがとうございます」

「身長も縮ましたね」

「そうなんですよ！なぜですかね」

「それはですね！人間つく所が無くなると頭や足の裏に脂肪が付きます」

って言われて、爆笑しました！

だって太りすぎて足の裏なんて何年も見てなかったですからね！

そりゃ気付かんわ！ｗｗ

今思い出しても笑えます！ｗｗ

でね、今は週５日は筋トレをしています！

これは単純にリバウンドをしないようにって理由だけではありません。

リバウンド防ぐには運動なんていらないし、ましてや筋トレなんていらないんです。

でも私が毎日運動を続ける

理由は１つだけ！妻や娘から

【かっこいい】

夫や父として見られたい。

これだけなんです。

こう見られたい理由があるのですが、

それはね私の幼少期までさかのぼります！

私の家庭は小学校４年生の夏に両親が離婚しました。

離婚の理由は

父親の「不倫」「経済的DV」「暴力」です。

ホントにクズですよね！ｗｗ

どれか１つでも、結構ダメージありますが３つもありましたからね！ｗｗ

父親の話はまた別の時に書きます！

けっこう面白い話がたくさんありますので、楽しみにしていてください！

※お袋も今では笑い話にしています。

でね、私がカッコいい夫や父で居たいと思っている原点は

この

【クズな父親】

が居たからなんです。

当初の私は父親の事が嫌いとか、そんな簡単な気持ちではなく

本気で【怖かった】【恐かった】

どんな時でも機嫌を伺い、怒らせないようにしました。

でもね！このクズな父親は周囲からは、すこぶる評価が高いわけですよ！

まぁ、外面が良かったんでしょうね！

私の周りの同級生は、私の父親をみてカッコいいね！羨ましい！って言う訳ですよ！

スポーツができて

筋肉質で

足が速くて

外面がいい

ココだけ見たらスーパーお父さんですけどね！ｗｗ

私はというと、そうやって父親の事を言われると

嬉しいんですよ！

誇らしいんですよ！

毎日、毎日怖くて仕方がない父親の存在が、そういう時だけ違う存在になるんです！

父親がスーパーマンに思えていたんですよｗｗ

自分は父親のような存在になりたいと思った事はありません。

むしろ絶対になってはいけない

「不倫」「経済的DV」「暴力」

こんな事をして家族を泣かせることなんて絶対にしたくない。

私も家族からそうやって

カッコいい夫！

かっこいい父親！

って思ってもらえるようにって思いで頑張っています。

かっこよくなりたいし、かっこよく居たいしね

娘が生まれてきてくれて、初めて抱っこして時に

カッコいい父親になりたい！誇らしいって思ってもらえる父親になりたいって思たんですよね！

※潜在的にトラウマか何かあるんですかねｗｗｗｗ

でもプラスにとらえてるからいいか(^^♪

どうです？

リバウンドしないようにって今頑張っている人いませんか？

痩せて

自分の事好きになりましたか？

自信つきましたか？

生活が楽しくなりましたか？

リバウンドしないように

着たい服を着るために

○○君に振り向いてもらうために

全部結果は同じ！

リバウンドしなかった！

でも目的が違う！

目的が違えば得られるものも違う！

ダイエット始めた時、なんで痩せたかったのか！もう一度振り返ってみて

やりたかったことあるはず。

痩せる事は誰でもできます。

でもね痩せて

自分の事を好きになれたり

自己肯定感が上がったり

生活が楽しくなったり

こうなれるのが大切な事だと僕は思っています(^^♪