大好きなミルクに助けられ安眠
眠るのが下手くそな粉雪くるみです。
いけないの
わかってるんだよ
一日がやっと終わりお布団の中でYouTubeかアマプラ
映画はリーガル物とか警察、刑事もの
犯人がわかるまでみちゃう
かなり若い頃、推理小説を眠る前に読み万年睡眠不足
昨夜は、お腹すき、胃酸過多になり、眠れないし胃が具合悪くなるのダブルパンチ
🌼🌼🌼
「そーだ！ホットミルクを飲もう」
🌼🌼🌼
過去にもホットミルクで眠りにつけたことがあります。
真夜中3時にホットミルクとトーストで眠れました。
ホットミルクでなぜ眠れるのか
ホットミルクには、トリプトファンが含まれるから
ホットミルクには、メラトニンという睡眠ホルモンを作る原料となるトリプトファンが含まれるため、安眠効果が期待できる
ミルクには、カルシウムが豊富に含まれている
カルシウムには、活動モードの交感神経を抑え、リラックスモードの副交感神経を優位にさせる働きがある
🌸🌸🌸
ミルクありがとう