おぱまるー！
日ハムM1ｷﾀ━(´◕ฺω◕ฺ｀)✪ฺД✪ฺ)◕ฺ∀◕ฺ)♉ฺA♉ฺ)☼Д☼)❝ฺ_❝ฺ)◉ฺ｡◉ฺ)☉∀☉)━!!
今日優勝決まるか！？ロッテもCS出場決定おめでとうございます( ˊᵕˋ )
EXMAXの撮影してきました！！！
付属のDVDにも載る予定だよぉ！
10月26日発売予定なので是非買って見てみてね♪
結構セクシーーざんす♪
仲良し白ちゃんと
秋服大量買いー！続々入荷されてます！
秋はボルドーにいきがちだなー！
着ようと思ったらまた夏の暑さに戻るしー！
こないだのドラゴンボールのピラフ様(笑)
目がキラキラ(笑)
Twitterにも載せましたけど、ビルス様が改めてかっこよすぎた………♡
藍田未央⚾️GiantsのGカップ的な♡@aida_mio
ザマス様が改めてかっこよすぎた…………とか呟いていたけど、ザマスじゃなくて、ビルス様だったし！！！爆wwwwそして1人でじわる。破壊神強すぎる❤️
2016年09月25日 22:17
最近ドッカンバトルにもハマってるよー！
やってる人いるかな？
峰不二子ちゃんが55cmなので55をなんとかキープしていきたい。
藍田のダイエット方は
適度な食事制限と適度な筋トレと有酸素運動。
基本タンパク質中心のメニュー
朝だけご飯を食べる。
朝 納豆ご飯 ゆで卵 豆腐 珈琲
昼 サラダ ゆで卵 カロリーゼロゼリー 珈琲
夜 サラダ 煮物 糖質0麺 納豆 ブロッコリー 鶏のササミ 豆腐 カロリー0ゼリー
みたいな感じ。
これに筋トレ時にプロテインを飲んで筋トレした後に、有酸素運動を30分以上～
珈琲にはカロリミットで甘くする
カロリー0ゼリーはお腹満腹効果があるからお腹空くと食べてるかにゃー。
お肉食べたい時は鶏肉を食べたり、焼かずにボイル！
するとストレス溜めずにダイエットができる♪
人それぞれのやり方ですが
あたしのやり方はこんな感じだよん。
ある程度痩せたら太りにくい身体作り！！
これ大事〜！
そして！
2016 - 9/24（土）に写真教室モデル出ます！
『MGRA写真教室 in ケンコー・トキナースタジオ』
GODOX AD600を使ったストロボライティングを楽しもう♪
★ケンコー・トキナー会員への無料登録特典付き！
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みみまる出演情報ー！
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ヤングチャンピオンで連載されていた
❤️映画「教科書にないッ！」
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