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アラフォーダイエッターのaicoです。
ゆるゆる糖質制限と少しの運動を継続しています
今日の体重：63.5キロ
昨日より：-0.9キロ
昨夜より：‐0.7キロ
（start 2019.6月：91.4キロ 52%）
11月末目標 62.0キロ
12月末目標 61.4キロ(‐30キロ）
運動：
アクアウォーキング50分、
モムチャンマット37分
朝：
糖質オフ食パン1枚、バナナヨーグルト、豆乳、
サラダ
昼：お弁当
間食：プロテインバー1本、おからクッキー1枚、
カフェオレハーフ
夜：
昨日は気持ちを切り替えて、食事と運動がんばりました
夜は測ったら、朝から0.4キロ減ってて
1週間前の体重に戻りました。
食事はやっぱり写真を撮ることで、
ちゃんとしたもの食べなきゃって気持ちになるね
夜のご飯はちょっとサラダは食べかけだったけど
写真撮り忘れてたので、一応載せました
卵なんて適当に箸で二つに割ったっていう
なんておおざっぱなんでしょう・・・
運動は、1ヶ月以上ぶりにモムチャンのマット運動。
モムチャンの中ではキツイ部類なんだけど、
以前やってたせいか、そんな辛くなくできました。
あ、ただ腕がパンパンできつかったかな
ここ最近、夜ご飯食べた後、
なにか食べたくて、チョコ食べたり
お菓子的なものつまんじゃったりしてたんだよね・・・
やっぱり体重増えるのには、
やっぱ理由あるよね。
食べてないのに・・・って思っても
実際はそれなりに食べてたりするんだよねぇ・・・
やっぱり何を食べたか記録するって
大事だわって改めて思いました。
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