こんにちはー！
台風が迫ってきてますねぇ😭
みなさん大丈夫ですかー！？
今日は【糖質オフダイエット】について
すこーしお話をさせて頂きますね！
【糖質オフダイエット】
この言葉よく耳にしません！？
そして実践した事ありません！？
実は自己流の糖質オフダイエットは
体に悪影響を起こすだけで無く
リバウンドの可能性も、、、
「糖質」と聞くだけで
美味しいものやスイーツなどを連想しませんか？
そして、次に来るのが太りそう、、
糖質は体に大切な栄養素
取らないとイライラしたり頭が働かなかったりする
適切な取り方が大切です！
私はとにかく甘いものが大好き！！！
疲れたら甘いもの！
疲れてなくても甘いもの！
そして夏が近づいてきましたねぇ
お風呂上がりのアイス格別ですよね😻
そんな私も【糖質オフダイエット】してました(笑)
自己流でとにかく糖質を抜く！
甘いものは食べない！炭水化物も抜く！
体重は落ちたのですが、
頭は回らないしイライラする！
そして甘いものを食べてしまい結局リバウンド😭
不成功に終わった【糖質オフダイエット】
今日は間違った糖質制限
正しい糖質の取り方をお伝えします💕
まず、糖質(炭水化物)とは簡単に
体に必要不可欠な三大栄養素の一つ
エネルギー源にもなるので
お腹が空いた時に食べると何故だか元気になる！！
それは糖質はどの栄養素以上に
素早くエネルギー源を作ることができます👏💕
朝ごはんを食べないと
朝から元気が出なかったり記憶力が低下したり
脱力感を生じるようになってしまいます。
そして糖質オフダイエットをすると
糖質を体外から摂取できないので
肝臓に貯めてあった糖質を使うことになります。
その肝臓に貯めてある糖質は
水分がくっついているため
直後に体重が減るのは
「体内の水分量が減っている」
と、いうことなんです😭
体脂肪が落ちているわけでも無く体内の水分、、
そんなの嫌ですよね〜〜！！！
そして糖質が不足すると脳の動きが悪くなり
イライラ、記憶力低下
そんなの嫌ですよね〜〜！！！(2回目)
な の で ！！！
自己流の糖質オフダイエットは
日常にも支障を生じたり
糖質不足で甘いものを欲しリバウンドをしてしまいます。
むやみな自己流
【糖質オフダイエット】はやめましょう🕴
では、糖質はどう摂取したらいい！？？
そこですよね！気になるのは！
糖質を過剰にとってしまうと太る理由は
糖質を摂りすぎると血糖値が上昇し
それを抑えるためにインスリンが分泌され
内臓脂肪が蓄積される
↓
脂肪がつき太ってしまう
簡単に言うと
①糖を摂取
↓
②血糖値上昇
↓
③インスリン分泌
↓
④余った糖が体脂肪に
↓
⑤体脂肪が脂肪に
↓
⑥結果太る！！！
じゃあ血糖値を上げないためにも糖質を
取らなければいいんでしょ〜〜
と、なってしまい
自己流ダイエットだと最初に書いたリバウンドに
繋がってしまいます。
糖を摂取しつつ血糖値を上げずに
インスリンの分泌を抑えたーい、、、
そんなワガママ出来るのー？と思いますよね。
それが、出来るんです💕💕
次回は血糖値を上げにくくする
【低GI食品】
を、わかりやすく簡単にご紹介します！
夏に向けてメリハリのある体目指しましょー😻
台風が迫ってきてますねぇ😭
みなさん大丈夫ですかー！？
今日は【糖質オフダイエット】について
すこーしお話をさせて頂きますね！
【糖質オフダイエット】
この言葉よく耳にしません！？
そして実践した事ありません！？
実は自己流の糖質オフダイエットは
体に悪影響を起こすだけで無く
リバウンドの可能性も、、、
「糖質」と聞くだけで
美味しいものやスイーツなどを連想しませんか？
そして、次に来るのが太りそう、、
糖質は体に大切な栄養素
取らないとイライラしたり頭が働かなかったりする
適切な取り方が大切です！
私はとにかく甘いものが大好き！！！
疲れたら甘いもの！
疲れてなくても甘いもの！
そして夏が近づいてきましたねぇ
お風呂上がりのアイス格別ですよね😻
そんな私も【糖質オフダイエット】してました(笑)
自己流でとにかく糖質を抜く！
甘いものは食べない！炭水化物も抜く！
体重は落ちたのですが、
頭は回らないしイライラする！
そして甘いものを食べてしまい結局リバウンド😭
不成功に終わった【糖質オフダイエット】
今日は間違った糖質制限
正しい糖質の取り方をお伝えします💕
まず、糖質(炭水化物)とは簡単に
体に必要不可欠な三大栄養素の一つ
エネルギー源にもなるので
お腹が空いた時に食べると何故だか元気になる！！
それは糖質はどの栄養素以上に
素早くエネルギー源を作ることができます👏💕
朝ごはんを食べないと
朝から元気が出なかったり記憶力が低下したり
脱力感を生じるようになってしまいます。
そして糖質オフダイエットをすると
糖質を体外から摂取できないので
肝臓に貯めてあった糖質を使うことになります。
その肝臓に貯めてある糖質は
水分がくっついているため
直後に体重が減るのは
「体内の水分量が減っている」
と、いうことなんです😭
体脂肪が落ちているわけでも無く体内の水分、、
そんなの嫌ですよね〜〜！！！
そして糖質が不足すると脳の動きが悪くなり
イライラ、記憶力低下
そんなの嫌ですよね〜〜！！！(2回目)
な の で ！！！
自己流の糖質オフダイエットは
日常にも支障を生じたり
糖質不足で甘いものを欲しリバウンドをしてしまいます。
むやみな自己流
【糖質オフダイエット】はやめましょう🕴
では、糖質はどう摂取したらいい！？？
そこですよね！気になるのは！
糖質を過剰にとってしまうと太る理由は
糖質を摂りすぎると血糖値が上昇し
それを抑えるためにインスリンが分泌され
内臓脂肪が蓄積される
↓
脂肪がつき太ってしまう
簡単に言うと
①糖を摂取
↓
②血糖値上昇
↓
③インスリン分泌
↓
④余った糖が体脂肪に
↓
⑤体脂肪が脂肪に
↓
⑥結果太る！！！
じゃあ血糖値を上げないためにも糖質を
取らなければいいんでしょ〜〜
と、なってしまい
自己流ダイエットだと最初に書いたリバウンドに
繋がってしまいます。
糖を摂取しつつ血糖値を上げずに
インスリンの分泌を抑えたーい、、、
そんなワガママ出来るのー？と思いますよね。
それが、出来るんです💕💕
次回は血糖値を上げにくくする
【低GI食品】
を、わかりやすく簡単にご紹介します！
夏に向けてメリハリのある体目指しましょー😻