こんばんはー
今回お伝えさせて頂く物は
【低GI食品】について！！
前回の記事で書いた糖質制限ダイエットを
実践した事がある方は
一度はきっと耳にした事ありますよね
だけど詳しく知らなーい！
って方多いんじゃないですか！？？
実は私も糖質制限ダイエットをした時は
【低GI食品！？】
なにそれー
でした！
でした！なので今日は簡単に低GI食品について
簡単に！書きますねぇ〜〜
糖質制限ダイエットをするには
必ず知っておきたい
◼️【低GI食品とは】
「GI(グリセミック・インデックス)」とは
炭水化物を摂取した時の血糖値の上がりやすさを示したもので
【低GI食品】＝食後の血糖値が上がりにくい物
一般的に健康に良いと言われてます
前回の記事でインシュリンの分泌量が
脂肪に関係すると書いたの覚えてますかー？
インシュリンは食後に上昇した血糖値を
下げる働きがあります！
血糖値が高ければ高いほど
インシュリンの分泌量は高いんですよー
え！？分泌量が高くてなにが悪いのー？
そ れ は
インシュリンには脂肪を作って
脂肪細胞の分解を抑制する働きがあります！
と言うことは！？
肥満の原因になってしまう
なのでダイエット中は【低GI食品】を
積極的にとっていきたい食品ですよね
◼️え、でもなにが低GI食品なの！？
主食編
高い順に
食パン、白米→うどん→玄米、蕎麦、パスタ
の順になります
まさか、毎朝食べていた食パン
毎晩食べていた白米が上位なんて、、、
し か し
食パンも全粒粉にしたり
白米も玄米と混ぜたりしてGI値を
下げる事が出来るんです〜！！！
あら！今日から出来そう！！！！
皆さん実践しましょー