１つ前の記事で、昨日便秘で大変な目にあった話を書きましたので、便秘繋がりで入院中にしている対策についてまとめていきたいと思います。
私はもともと便通遠目、しかし不快感は感じにくいというタイプ。
看護師さん曰く
そもそも妊娠で便秘しやすくなったり
切迫早産で安静生活を送る事で動かなくなったり
リトドリンなど張り止めの点滴の影響で
便秘になりやすいらしいです。
便が固くなってしまうと出す時にお腹に力がかかるので、出来るだけ便通が毎日あることが良いみたいです。
それでは、私がやっている入院中の便秘対策！
①野菜ジュースを1日1本飲む
私は甘すぎない野菜1日これ一本を飲んでいます。
野菜が苦手で不足しているなと感じたので夫に箱買いしてもらい、病室に置いてあります。
タイミングが良いと飲んですぐに出てくれる時があり効果を感じています。
②夜ご飯の後にプチヨーグルトを食べる
小分けのヨーグルトと使い捨てスプーンを持ってきてもらい、夜に１つ食べるようにしました。
③プルーンを食べる。
④水分をまめに摂る
もともと水分は多く摂る方ですが、意識しています。
⑤便通がなく調子がいい日はシャワーを浴びる
お腹の張りがなく、許可が出たらシャワーを浴びると効果ありました。
温まるから？動くから？
⑥処方された酸化マグネシウムを飲む
私これ苦手なんですよね。
なんか、腸が動くわけでもなくお腹だけゴロゴロしたりガスたまったり膨れて出るまで痛いし
苦しいような…。笑
気のせいかもしれませんが💦
でも、入院して一時期週2回くらいの便通になった時飲みました。
今も悪化しないよう、最後の手段として丸1日便通がない時に毎食2錠ずつ飲むようにしています。
私的に水分はよくとっているし、ご飯も食べているので腸の動きを優しくサポートしてくれるような薬があればいいのになーなんて思っています
⑦腰を温める！
これは、昨日看護師さんがやってくれて効果があった方法です！
ズボンの腰のところに温パックをいれてしばらくすると便意を感じました✨
カイロでもいいそうですが、低温やけどや肌が弱い人はかぶれに気をつけてとのこと。
便秘が原因で胃まで気持ち悪くなったり
お腹が張ってしまう事もあるのでこれからも気をつけようと思います。
私はもともとの体質的なものもあり
これで便秘知らずです！とはなっていない現状ですが毎日続けていこうと思います。
参考になれば！
また、こんな対策で便秘が良くなりました！というコメントもお待ちしております