私の腸活。

毎朝、オーツ麦入りのグラノーラを

成分無調整の牛乳をかけて食べる。

夕食後にヨーグルトを飲む。

寝る前にオーツミルクを飲む。

食物繊維と乳酸菌。

これが大事❗

これで便秘とオサラバできました😀✌️