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今日ひらくのは、あなたのキャリアの “かくし棚” のひとつ。ここには、働き方を整えるための小さなヒントをしまっておこう。
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「何をしよう」「有意義に過ごさなきゃ」
そんなふうに思って、
逆に疲れてしまうことがある。
その奥には、
「一人でいる＝さみしい」
そんな感覚が、どこかに残っているのかもしれない。
でもね。
一人の時間は、うまく過ごすものじゃなくて、
自分の気持ちを感じる時間なのだと思う。
誰かと一緒にいるときには後回しにしていたこと。
気づかないふりをしていた、ちょっとした違和感や、ふっと力が抜ける瞬間。
そんなものに、
やっと耳を傾けられるのが、一人の時間。
ここからは、
一人の時間を少し楽にする「まみむめも」。
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ま｜まわりと比べなくていい
誰かの楽しそうな日常を見ると、
自分の時間が物足りなく感じる日もある。
でも今日は、誰かの正解じゃなくて、自分の一日。
たとえば、
SNSを見る時間を少しだけ減らしてみる。
比べてしまうときは、画面を閉じて、今いる場所を見渡す。
比べるのをやめるだけで、
心は少し静かになる。
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み｜見栄をはらなくていい
ちゃんとしていなくてもいいし、
充実しているふりをしなくてもいい。
部屋着で、何もしない時間も、
ちゃんと必要な時間。
「これをしていない私はダメ」
そんな声が聞こえたら、
今日は“整える日”だと決めてしまってもいい。
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む｜無理に埋めなくていい
予定が空いていると、不安になることもあるけれど、心が追いつくには、余白が必要。
まずは10分。
何かを足すのではなく、
何もしない時間を、そのまま置いてみる。
今日は「何もしない」を、予定に入れてもいい。
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め｜目の前の心地よさに気づいてみる
あたたかい飲み物。静かな音。
深く息ができた、その感じ。
「気持ちよさそうに過ごそう」と思わなくていい。
ただ、今ある感覚に、少しだけ意識を向けてみる。
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も｜戻ってこられる場所を、自分の中に
誰かにわかってもらえない日があっても、
自分だけは、自分の味方でいられる。
決まった場所や習慣がなくてもいい。
「ここに戻れば大丈夫」と思える感覚を、
少しずつ育てていく。
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夜の過ごし方（おまけ）
一日の終わりは、
「ちゃんとできたか」よりも、
「ちゃんと戻れているか」を大切にしたい。
たとえば、夜はこんなふうでもいい。
・明日のことを考えすぎそうなら、
スマホを少し早めに置いてみる。
・何かをしなきゃ落ち着かない夜は、
照明を少し落として、体を先に休ませる。
・一人がさみしく感じる夜は、
音楽やラジオを流して、
「誰かの気配」を借りてもいい。
夜は、頑張り直す時間じゃない。
今日一日を、そっと終わらせる時間。
「今日はこれで十分」
そう言って、布団に入れたら、それでいい。
今日は、どんな一人時間になりそう？