とろとろチーズのビーフシチューオムライス献立
～栄養バランスも意識したご褒美ごはん～
今日の献立は、贅沢気分を味わえるビーフシチューオムライスです。
中はガーリックバターライス、卵にはチーズを入れてコクをプラスしました
ビーフシチューをたっぷりかけることで、満足感のある一皿！！
🍽️献立内容
・ビーフシチューオムライス
（ガーリックバターライス・チーズ入り卵）
・サラダ
（サニーレタス・ごぼうサラダ・ブロッコリー）
・えのきと卵の鶏ガラスープ
・デザート：メロン・いちご
🥚主菜の栄養ポイント
オムライスは
・卵：たんぱく質・ビタミンB群
・チーズ：カルシウム・脂質
・牛肉（ビーフシチュー）：鉄分・亜鉛・良質なたんぱく質
がしっかり摂れるので、体力回復や疲れやすい日のごはんにもおすすめです。
ガーリックバターライスにすることで食欲もアップします
🥗副菜で野菜と食物繊維をプラス
サラダには
・サニーレタス：ビタミン・水分補給
・ごぼうサラダ：食物繊維で腸内環境サポート
・ブロッコリー：ビタミンC・たんぱく質
マヨネーズをすこし多め🙆
🍲スープ
えのきと卵の鶏ガラスープは、
きのこで食物繊維を、卵でたんぱく質を補えるやさしい一品。
ここでオススメのえのきの効果についてお話しします
【えのきの効果】
・食物繊維
・ビタミン
→疲労回復 美肌 美髪
・カリウム
→血圧の安定 むくみ解消
他にもマグネシウムや、葉酸も摂取できる！！
安く買えてダイエット効果もありとてもコスパの良い健康的なきのこ🍄🟫
🍓デザートでビタミン補給
デザートには、
メロンといちごを。
食後にフルーツを添えることで、ビタミンや水分補給ができる
栄養のバランスを意識した献立でした☺️
また次のブログはレシピでもかこうかな〜