《コップ1杯の白湯》
身体がポカポカ温まります。
体温が高くなり冷めてくると
眠りにつきやすくなると言われいます。
そのため寝つきが良くなりますよ。
《深呼吸》
呼吸をゆっくりとすることで
脳に必要な酸素が送られ、ぐっすりと眠れるようになります。
呼吸を意識すると、自律神経とホルモンバランスが整うので、ニキビを防ぐことができるのです。
《スマホを置く》
ブルーライトは神経を刺激し、
寝つきを悪くする、睡眠の質を悪くすると
言われています。
寝る１時間前にはスマホを置きましょう。
また、携帯のブルーライトカット機能や
ブルーライトカットの携帯フィルムを
使う事もオススメです。
是非試せるものから
試してみてくださいね。
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