《ヨーグルト》
便秘解消のために、
朝はヨーグルトを食べている方が多いですよね。
ところが日本人は乳糖を消化することが
苦手な方が多いんです。
ニキビ肌の方は特に合わない事が多い。
発酵食品を摂るなら
納豆・お味噌汁・甘酒・黒酢がニキビ肌の方にはオススメ。
《サラダ》
手軽に食べられるサラダは
同じものになりがち。
ニキビ肌の方はバランス良く
色々なものを食べる方が良くなります。
野菜を摂るなら
緑黄色野菜や根菜がオススメ。
また身体を冷やす夏野菜は摂り過ぎに
注意が必要です。
《バナナ》
南国のフルーツは身体を冷やすものが多い。
フルーツを食べるなら
酵素になるりんご・柑橘系・キウイが良いです。
また、食べる時間は朝。
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