「やろうと思ってたのに、もう夜…」
「やらなきゃって思ってるのに、体が動かない…」
そんな風に、自分にがっかりしてない？
こんにちは！
習慣化構築カウンセラーの
松崎歩凛（まつざきあゆり）
と申します！！！
今日は
「やろうと思ってるのに、
最初の一歩がめちゃくちゃ重い！」
って悩んでる、あなたに読んでほしい話。
それでは、いってみよう！！！
■ なんで、動けないの？
普段は明るくてサクッと行動できたとしても、
「新しい習慣」となると、
急に足が重くなることってあるよね。
それって実は、
「やらなきゃ」のハードルが高すぎるだけかも。
たとえば、
「ちゃんとやらなきゃ」
「続けなきゃ意味ない」
「完璧にできなきゃ意味ない」
…そんな風に“理想”が高すぎると、
無意識にブレーキがかかるの。
そのブレーキをなくすはじめの一歩は、
「最初の一歩」を
バカバカしいくらい小さくすること。
たとえば、
本を読む → 「本を開くだけ」
ストレッチ → 「立ち上がって腕を1回伸ばすだけ」
日記を書く → 「ノートを開くだけ」
これだけでOKって決めておくの。
「え、それだけでいいの？」って
笑っちゃうくらいでちょうどいい。
■ それって意味あるの？
あるんだよ〜。
なぜなら、
脳は「始めたこと」に勢いを
つけたくなる性質があるから。
最初の1歩さえ踏み出せば、
意外とそのまま少しやってたりする。
でも「やらなきゃ」って思ってるだけの時は、
ずーっとゼロのまま。
■ ゼロから1は、ミラクルだ。
あのね、
何かしようとしているあなたは
もうすでにすごいよ。
最初の一歩を小さくしていい。
笑っちゃうくらい小さくていい。
ゼロから1って、それだけで尊いから。
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