「明日から早起き！絶対やる！」
…って思ってたのに、
3日もたなかった。
「やっぱ私ってダメだな〜」って落ち込む。
あるあるだよね
こんにちは！
習慣化構築カウンセラーの
松崎歩凛（まつざきあゆり）
と申します！！！
でも、それ、あなただけじゃないし
意志が弱いせいじゃないから安心して！
続かないのは気合じゃなくて
「設計ミス」
習慣って、気合や根性よりも
「どうやって始めるか」
の方がめちゃくちゃ大事。
いきなり毎日30分運動とか、
そりゃ続かないって！
最初からハードル高すぎると、
挫折まっしぐら。
まずは1分でOK！
大事なのは「これならできそう」って
思えるくらい、
めっちゃ小さく始めること。
・朝、白湯をひとくち飲む
・寝る前に深呼吸1回
・1行だけ日記を書く
それくらい“ゆる〜く”ていいんだよ。
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続けるコツはこの3つ！
小さく始める（1分でもOK）
タイミングを決める
（歯磨きのあと、など）
できた自分をちゃんとほめる！
自信は「ちょっとずつ」で育つもの
最初は
「これだけで意味ある？」って
思うかもだけど、
コツコツ積み重ねると、
ちゃんと自信になる。
「私、ちょっとずつでもやれてるじゃん！」
って思える日は、すぐそこ！
ゆるくていい。小さくていい。
ちょっとずつ、自分を信じてこう！
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幸せな頑張りの延長線上に、
習慣化構築があります！
この特典を素直に実践すると、
自分の事がとても好きになります。
仕事、プライベートも
とんとんうまくいきます。
あなたが思い描いた輝かしい未来とは
もしかしたら変わっているかも
しれませんが確実に幸せで
輝かしい未来に近づいていきますよ！
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またお会いしましょう