どうしても辞めたいのに、辞められない…
辞められない自分に嫌気がさしてくる…
辛いよね泣
駄目とわかっても続けてしまう苦しみ。もしかしてこのままだと自分の人生が苦しいものになってしまうのでは… 
先の事が恐ろしく感じてしまうよね…
今にフォーカスしましょうって言うけれど、そんなこと出来たら苦労しないわー
なんて思っちゃう。
わかるよぉ。辛いよね
でもね、悩みってものは解決できるから悩みなの。
悩みをひとつでも解決することで、人生は驚くほど輝くんだよ。
今日はそれについてお話しするね。
依存って言うのは、習慣の悩みなの。
だから、習慣を変えることが依存から解き放たれる方法なんだ。
習慣を変えるって言うのは、
酷なことを言って申し訳ないのだけれど、とても時間がかかるし、かなりの努力が必要。
それを言ってしまうとそんなの無理だよぉ～って思うよね！
それならば、習慣が変わって、人生が変わった時の喜びをありありと想像してみて。
最高じゃん？？
そしてそのイメージをお守りに、習慣を変えていこうって頑張るの。
そこからが、習慣を変えるはじめの一歩。
他の人に宣言するのもいいよ！
応援してくれる人を味方にして、お前には無理だよっていう人を見返すきっかけにする。
それが出来たら、次は依存を変える努力の始まり！
まず、人ってのは３という数字を意識すると習慣が変わるらしいの。
だから、例えばたばこを辞めたい。
そう思ったら、ほんまに小さな一歩でもいいから始める。
3秒たばこを我慢しよ！
3秒経ったら、もーめちゃくちゃ自分を褒めてあげて！
たった3秒だろ、褒める価値もないわって思いを捨てて、びっくりするほど褒めまくる。
ここが大事。
そして、自分をほめほめしたら、次は30秒たばこを我慢してみよう。
そしたらまた自分をめちゃくちゃ褒める。
それができたら次は３分、３０分、3時間…。
その積み重ね。
大事なのは、我慢できずにたばこを吸ってしまっても絶対に自分を責めないこと。そして自分を褒めまくること。
これが出来れば、3年後がゴールになるんだ！
人それぞれゴールがどこなのかは違うけど、習慣を変えるのに人は平均で３年かかるみたい。
長いな、辛いなって思うよね？
だからこそ自分を褒め褒めしてあげるの。
習慣を変えると、人生はぐっと輝かしくなるよ！
その努力の積み重ねの途中で、辛くなったらわたしに相談してね
いつでも待ってるよ！
それでは、またね！