健康・夏のケア〈 １０代 〜 〉／
今週は 九州から西日本と東海地方では、大雨がふり続いて各地では大きな被害がおきていました
暑さの中 蒸していたり、夜は急に気温が下がったりと不安定な時期ですから、
どうぞ 水分を補給されながら、体調にお気をつけて作業をされてくださいませ
高温で多湿な梅雨では、汗は出たりおさまったり、また 湿気で肌に水分が多いとからだの中に暑さの熱がこもったりしてしまいます
体熱を調節できずに長時間を過ごしていると、脳の中で熱をさげる機能が働かなくなり
「 熱中症 」をおこしてしまうかもしれません
そこで 蒸し暑さ疲れや月経のリズムの不調、からだのどこかに冷えやコリや痛みなどを感じる時には、
気がづいたら 早めに「 入浴 」をしてみましょう
暑い日は、少し温度を下げてお腹から胸のあたりまでつかり、肩は出し入れしながらのぼせないようにしてみましょう
全身をゆっくりと湯につけることで、からだ全体の血流と老廃物が流れ、また わたしたちの美しい肌は日焼けした古い角質がきれいにはがれ落ち新しい肌に磨き上げられます
血流と老廃物が流れることは、からだの内側から全身の新陳代謝が進み
これから訪れる真夏の強い陽射しに負けない体力をつくることができます
ふだんシャワーですませてしまう方は、週に２回ほどから 湯船にわたしのからだにちょうど良い温度のお湯を入れてからだをつけてみましょう
入浴中は、ゆっくりと深呼吸を繰り返しながら新鮮な湯気を吸い、肺から「 新陳代謝（しんちんたいしゃ）」をうながしてみます
入浴後は、かならず 新しい水分を補給しましょう。
今わたしは地球に何ができるのだろう
（7.6土.2024）