以前書いたファータイルストレッチの記事 で、プレマタニティビクスのことも少し書きました。
鹿児島県のクリニックのホームページに載っているレッスン内容のイラストを見ながらおうちでやっているとその時に書いたんですが、転院して、今そのクリニックに通ってます。
で、念願のプレマタニティビクスに昨日行ってきました
体重、体脂肪率、血圧、脈拍、体調を毎回自分のカードに書いて、変化を見て行くそうです。
まずストレッチや手足のマッサージ。
先生が何に効果があるか説明してくれて、効果を意識しながらストレッチしました。
ちょっと緊張していたんですが、みんな異様に明るいので、とても楽しかったです
そして、有酸素運動のステップをしました。
足の裏をしっかりつけることで、足裏の刺激。
高く足を上げてステップすることで骨盤の血流アップ
途中からみんなで掛け声を出しながらステップしました。
大きな声を出しながら運動するのがこんなに楽しいとは
笑いながらステップ踏んでました
考えてみたら、普通の生活をしていて大きな声を出すことってあまりないですよね。
仕事している頃は、毎日大声で人前でしゃべってたので（マイクも使ってましたが）、自然とストレス発散していたのかもしれません。
クリニックから家まで車で片道１時間半ぐらいかかるんですが、帰りは大声でマッキー歌いながら運転して帰ってきましたよ
たまにはカラオケでも行こうかな～
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そのあと部屋を暗くして、静かな音楽を聴きながら寝ころんでリラックス。
楽しくおしゃべりしたりしながら、約２時間。
最後は隣の人と向かい合って、よくがんばったね～とお互いに拍手。
同じ目標に向かってがんばってるみんなと同じ時間を過ごせたのはすごく刺激になりました。
妊娠するために身体にイイコトをしてるという満足感もあるし、ストレスも発散できちゃう
クリニックまで遠いから毎週はきついけど、またぜひやりたいと思いました。
昨日は遠赤外線治療もしてきました。
その様子はまた別に書きます。
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ちなみに、少し前にコレ、買いました。
このＤＶＤを見ながら、おうちでもやってます。
- ￥3,675
- 楽天
- 日本マタニティフィットネス協会が出しています。
プレマタニティビクスのインストラクターの資格もここの協会で取るみたいなので、
たぶんここの協会の作った内容に沿ってレッスンしているところが多いと思います。
オススメですよー