おなかと背骨

あなたが、自分の体で、気になるところは、どこですか？

おなか？胸？脚？

今日は、お腹の話をしますね。

腹筋とか呼吸法とか、大変そうだったり、難しそうなのが、沢山出回っていますが、まず背骨（特に腰椎）を意識するところから、始めましょう。

触ってみたり、さすってみたり、・・・。ちょうど、おなかの後ろになりますよね。

手をあてながら、息を吐くところからね。

どうですか？意識できましたか？