どうも、三日坊主のnadeちゃんです。
がおかげさまでアメブロは続いてます
ながーい自己紹介はこちら
先日栄養の話を少ししたところで、
自分のサプリを確認してみることにします。
・ユーグレナ(ミドリムシ)
・スルーラ(腸内環境を整える)
・ベジママ(葉酸&ピニトール)
・マカ(ヤマノ)
・サンシュ真液LX(ポカポカ？)
・石榴de檸檬(酵素)
マイビタミン(D3、ビタミンE、ｶﾙ&ﾏｸﾞ亜鉛、ｺｴﾝｻﾞｲﾑQ10、ﾜﾝｽﾞｺﾝﾌｫｰﾄ)
・療方調血(漢方)
・MUSASHIのNl(ﾆｰ)BCAA(リカバリー)
漢方の療方調血は朝昼晩
MUSASHIとマイビタミンは夜だけ(前回朝晩に分けた残りがあるので)一応朝も別のマイビタミン
他は朝晩
といった感じ。
ベジママにはピニトールという多嚢胞に良い成分が入っているのだそうですが、
最近ヤマノさんから
ピニトール成分を細分化し、より吸収しやすくなったものが発売されたそうでそちらに切り替えようか考え中
こう見てみると
当たり前だけどサプリだから【補助】な訳で。
その【補助】をたくさん摂っているからといって、妊娠につながる訳でもないのだよね
ただ、
どれだけ良い素材を食べたとしても、【受け入れる土壌がしっかり整っていないと吸収が出来ない】ので、
吸収される場所=腸
の環境をどれだけ整えられるかと言うのがミソだと思うのです、
そこで。
食事、睡眠、運動。
あえて太字にせずとも分かっとるﾜｲ‼
と言われそうですが
まずはこの基本をせにゃな
と。
と。我々は日々、
仕事して疲れて帰ってきて食事して……寝る
と、言うサイクルを繰り返していますが、
何か１日の中で達成したと思えることがないと
ストレスを感じて、達成感を得るために夜更かししてしまうそうです。
なのでまずは小さなことでも目標を作り、
自分を満足させることができたら良い睡眠に繋がりやすいんじゃないかなって思います
食後のお皿洗えた、ｽｺﾞｰｲ。とか、ストレッチ10分出来た、ｴﾗｰｲ。とか
レベル低ってなるかもしれないけど、＋αで何か習慣付けもできるとなれば一石二鳥じゃないか？？
これで軽く運動もしてしまうとかね
ウォーキングでも腸内環境が整うみたい
腸は食事、睡眠、運動の
すべてに影響を与え、与えられているということですが、
私が一般的に思っていたのと、
逆のものが出てきました‼
腸と睡眠の関係を検索したら
と。私は今まで生活を整えることが、
腸の環境も整えると思っていましたが
逆のパターンもありなのかもしれないのです。
さらには、腸は脳を凌ぐのだそうで
腸は第２の脳でなく、
腸こそが脳に影響を与えているのだそうです。
なんかもう、普段思ってたことと違うことをみすぎて頭パンパンですが、
腸内環境を整えて、快眠→生活も整う→妊活
に繋げようと思います！！！
続く