夕方から少し元気になったので、ボチボチ家事手伝いをして、晩ご飯を食べました
ゆっくりよく噛んでみようと思い、口に入れるたびに20～30回数えながら食べてみました
そしたら、45分もかかりました
いつも10分か15分くらいで食べてしまっている私…
って事は全然噛んでないんだろ～なぁ…
よく噛むと、すごい満腹感
体重管理にもよさそう
今さらですが…明日からも噛む頑張ります（笑）
頑張ります（笑）これできっと今日の夜は胃もたれなくよく眠れますように…
おやすみなさい
昨日の胃もたれで、今日も昼過ぎまでダルさと胃痛で寝込んでました…