ボケ予防には有酸素運動が効く！！
適度な運動は血圧や血糖値、コレステロール値に良い影響を与えるし、
心臓病や脳卒中を予防します。
アメリカニューヨークの調査でうおきウォーキングや水泳によって
認知症の発症が3分の2に抑えられる結果が出ています。
ウォーキングよりもきつい運動が、より認知症の発生を抑制する結果も出ていますが、
高齢者でも自分の体力の半分ぐらいで出来、しっかり酸素を吸いながら比較的長時間行う
（有酸素運動）のウォーキングがお勧めです。
１回の運動時間が３０分より短い場合や、週に運動する日が３回以下の場合は、
認知症機能維持の効果は半減します。
だからと言って、週に5回以運動しても、週3回運動と大差はないそうです。
ボケ予防生活習慣２
週3回、1回30分ウォーキング程度の運動が最適、最良。
愛犬もいつまでも若々しくの願いを叶えます。
↓ ↓ ↓
適度な運動は血圧や血糖値、コレステロール値に良い影響を与えるし、
心臓病や脳卒中を予防します。
アメリカニューヨークの調査でうおきウォーキングや水泳によって
認知症の発症が3分の2に抑えられる結果が出ています。
ウォーキングよりもきつい運動が、より認知症の発生を抑制する結果も出ていますが、
高齢者でも自分の体力の半分ぐらいで出来、しっかり酸素を吸いながら比較的長時間行う
（有酸素運動）のウォーキングがお勧めです。
１回の運動時間が３０分より短い場合や、週に運動する日が３回以下の場合は、
認知症機能維持の効果は半減します。
だからと言って、週に5回以運動しても、週3回運動と大差はないそうです。
ボケ予防生活習慣２
週3回、1回30分ウォーキング程度の運動が最適、最良。
愛犬もいつまでも若々しくの願いを叶えます。
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