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デトックスの春
『玄米デトックス７号食』実施中です
７号食を始めようと思ったきっかけについては
こちらの本を参考に実施しています
玄米デトックス「７号食」とは
寝かせ玄米（玄米、小豆または雑穀、塩）のみで１０日間過ごす
ゴマ塩はOK
飲み物は水かほうじ茶、番茶、麦茶、玄米茶のみ
（ノンカフェイン、ノンカテキン）
上記のもの以外口にしない
寝かせ玄米を食べる量や回数はいくらでもOK
（目安は１日600ｇ）
どうしても食べられなくなってしまった場合は、梅干し、玄米甘酒はＯＫ
※私は上記ルールに加え、午前中はデトックスの時間ということで、なるべく12～20時の間に食事を摂ることにします。
７号食８日目
＜体重・体脂肪＞
※スタート時からの比較です。
体重：－３.５㎏
体脂肪：－０.６％
体重は順調に減少
＜食べた物＞
１１時：寝かせ玄米２４０g＋ごま塩。
１９時：玄米２００ｇ＋寝かせ玄米４０ｇ＋ごま塩
（total：玄米４８０g）
＜運動・睡眠など＞
・お通じ✖
・ホットヨガ６０分
・２３時就寝
＜体調・心境など＞
お便りが無くなって３日目になります。
お腹が張るなどはないのですが
気になります。
お便りなくても体重は減って嬉しい。
以前、玄米を食べていた時も
便秘でした。
寝かせ玄米でとっても良いお便りが出ていたのに・・・
調べてみると・・・
玄米は不溶性食物繊維になるので
適量ならば便のカサ増しをしてくれますが
水分を含まないという特徴を持っている為
便が固くなり
水分摂取量が少ないと便秘になるのだそうです。
確かに・・・
尿の回数も少なく
麦茶みたいな濃い色をしています。
水分摂取量が足りていなかったのかもしれません。
水分を意識して取るようにしていきます。
朝から、ベランダ掃除と窓ふきをしたりと
活動できました
白米とほぼ同じように炊けるという玄米を見つけました！！
「金のいぶき」
胚芽部分が大きいため
水を吸収しやすいからだそうです。
通販で購入していたのですが
届いて早速炊いてみました！！
説明を読みながら
白米と同じ加減で
圧力釜で炊いたのですが・・・
炊きたて♨️
胚芽大きい❣️
硬いかな。
噛み応え抜群です。
１口で１００回噛めるかも。
浸水時間と炊飯時間をもう少し長くしてみた方が良いかしら。
「もっちり、ふっくらの炊きあがり」
というコンセプトとは違ったかな？
ちょっと残念だったので
寝かせ玄米を足して食べてほっこり癒されました。
少し頭痛が時々出ていたかも。
好転反応か他の原因か不明ですが。
普段頭痛は全くないタイプなので、好転反応かもしれません。
低血糖だと出るようなので注意します。
また良かったらレポート見に来てくださいね
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