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デトックスの春
『玄米デトックス７号食』実施中です
７号食を始めようと思ったきっかけについては
こちらの本を参考に実施しています
玄米デトックス「７号食」とは
寝かせ玄米（玄米、小豆または雑穀、塩）のみで１０日間過ごす
ゴマ塩はOK
飲み物は水かほうじ茶、番茶、麦茶、玄米茶のみ
（ノンカフェイン、ノンカテキン）
上記のもの以外口にしない
寝かせ玄米を食べる量や回数はいくらでもOK
（目安は１日600ｇ）
どうしても食べられなくなってしまった場合は、梅干し、玄米甘酒はＯＫ
※私は上記ルールに加え、午前中はデトックスの時間ということで、なるべく12～20時の間に食事を摂ることにします。
７号食７日目
＜体重・体脂肪＞
※スタート時からの比較です。
体重：－３.２㎏
体脂肪：－１.３％
こんな感じで順調に減少
＜食べた物＞
１２時：もち麦・キヌア入り玄米１９０g＋ごま塩。
１７時：寝かせ玄米１００ｇ＋ごま塩
１９時：もち麦・キヌア入り玄米１８０ｇ＋ごま塩。
（total：玄米４７０g）
＜運動・睡眠など＞
・お通じ✖
・ウォーキング６０分以上
・ストレッチ１０分
・２３時就寝
＜体調・心境など＞
なかなか起きられませんでした。
目覚めと共に空腹。
朝から用事で何箇所もお出かけ。
歩かなければと全て徒歩で。
強風で寒かった～。
お腹空き過ぎて力が入りません。
一口玄米食べたら、回復しました。
寝かせ玄米を作るのに
炊いた玄米をジャーに保温して３～４日かかるんですが
完成するまでの間も、ジャーの玄米を食べながら過ごしていますが
５日目には、残った寝かせ玄米を冷凍して
また新しく炊いています。
寝かせ玄米を始める前に食べていた
もち麦＆キヌア入り発芽玄米も冷凍庫に３パック残っていて
冷凍庫のキャパを超えていたので
もち麦＆キヌア入り発芽玄米を食べました。
あっさりしていて、こちらもとっても美味しい
もち麦＆キヌア入り発芽玄米ごはん
冷凍ストック
確か、雑穀はＯＫと書かれていたはず・・・
思ったら
未精製に限る！
そして、国産のものを！
とのこと！！！
もち麦は多分精製されている。白いから。
キヌアはコストコの未精製かはわかりませんが
洗浄はされています。
殻のようなものはついているので、もしかしたら未精製かしら？
どの道、これからは寝かせ玄米に戻して
あっさりした玄米が食べたくなったら、玄米だけ炊きます。
飲み物はハーブティーは🆗
できるだけ国産のものを選んで。
と書かれていました。
海外のハイビスカスティーを飲んでしまってました🌺
ナイジェリア産🌺
なぜか体が（酸味？クエン酸？）欲していて。
（梅干し食べればいいんでしょうけど。苦手なんです）
これだけは許してもらおうかな・・・
と思います。
三年番茶、優しすぎて。
ほっこりし過ぎてしまうんですもの。
また良かったらレポート見に来てくださいね
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