テニスに導入すべきピラティス 体幹トレ

ペルビッククロック　膝と足の幅は骨盤程度　骨盤を上下させない

クリスクロス　骨盤中間位を維持

ブックオープニング　骨盤を垂直に

ワンレッグサイストレッチ　遠くを見る