「敵を知り己を知れば百戦危うからず」
「病気（敵）の正体と進行を理解し、自身の体質や生活習慣（己）を把握すれば、病気と向き合い克服できる」 by孫子
私の病気は完治するものじゃなくて
一生付き合っていかなきゃいけないから
【敵】とは思っていないけど
まずは肝臓の役割を知るところから、
あとは、他の肝臓病にならないように
と思って本を購入。
「肝臓病になったら真っ先に読む本」
著者︰川口光彦
原発性胆汁性胆管炎についても
ちょっと載ってた。
そしてこの本から肝臓の役割を初めて知る😳
肝臓の役割り
①生産工場
→三大栄養素（たんぱく質、脂質、糖質）を使いやすい形に変える
②ゴミ処理場（解毒）
→アルコールやアンモニア、薬に含まれている有害物質を分解
肝臓の役割を知ってから
・肝臓に良い食事（腹八分目）魚、野菜を意識
塩分は控えめに。
・コーヒーなどの甘い飲み物はルイボスティーや紅茶、お茶に変更。
・有酸素運動（1日15～30分）頑張る
★筋肉は「第2の肝臓」。筋肉も肝臓と同じくアンモニアを分解したり、エネルギーを作ったりする。運動する事で心臓と肺の機能も高まる。
など今までより健康的な生活を心がけるようになってきました。
DMで教えって下さった
“病気をきっかけに今までよりも健康になろう”
という言葉に共感して
たまに息抜きしながらも意識して頑張ってます！
- - -私の病気︰原発性胆汁性胆管炎（PBC）とは- - -
膠原病の中の1つで国の指定難病。
自分の免疫が肝臓内の胆管を攻撃･破壊する。無症状で進行し、肝硬変になる恐れがある。 治療薬は無く、胆汁の流れを良くする薬を一生飲み続け、病気の進行を遅らせる。
最後の砦は肝移植だが、早期から治療することで予後は大幅に改善される。
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