ブログの訪問ありがとうございます☺︎
自分をまるごと愛するコーチング♡
助産師あいです！
頑張りすぎる子育てママさんへ
どんな自分もまるごと好きになれるような
気づきを得てもらえるよう、
想いを綴ります♪
自分の時間がない、
チャレンジしたいことは
あっても時間が作れない
というお悩みはありませんか？
私は4歳女子と1歳半男子の2児の母です。
無意識のうちに家事や育児に追われて
なかなか一人の時間を持つのが難しいので、
お昼寝と夜、子どもが寝ている時間が
インプットアウトプットの時間と
決めています。
そこで気づいた今日の結論！
どんな時間管理術よりも
効率的に時間を作るコツは
「感情のマネージメントが
できるようになること」です！
時間は「何に使うか」と「どう使うか」に
要素分けできます。
よく聞く時間管理術は
後者の「どう使うか」が書いてある
本やスキルが多いと思うのですが、
感情のマネージメントが
できるようになることで
前者の「なにに使うか」が
より洗練されていきます。
お金も「何に使うか」と「どう使うか」に
要素分けできますよね。
どう使うかも大事だけど
何に使うかをしっかり見極めれば
より簡単に節約できます。
時間も一緒です。
例えば悲しいニュースがあるとき
嫌なことがあったとき
いつまでもくよくよ考えてしまったり
人間関係に悩んだり
前に進んだはずでもいつまでも
心の後ろ髪を引かれていたり、、、
私はとても多く経験しました。
そんな時にオススメなのは
起きたことと感情を分けて考えること！
ここでのポイントは二つです。
①心の奥の思いを引き出して
受け止める
どうして悲しいの？
どうしていつまでも考えているの？
なにを求めて、ずっと悩んでいるの？
責めるのではなく受け止める姿勢で
自分に問いかけながら
ノートにひたすら書き出してみます。
そして自分の心の奥の思いに気づいたら、
②「これからどうしていきたいのか」
を見極めることが大事です。
いつまでも、その事で悩んでいたい？
その事柄や人物に対して
いつまでもそういう感情を抱えていたい？
今は向き合えないから
問題をそのままにしたいという結論でも
やっぱり今解決したいという結論でも
どちらでも正解だと思います。
大切なのは、
自分の気持ちに正直になって
自分で答えを出すこと。
あの時言えなかった気持ち
抑えていた気持ちを出し切って
あるがまま自分で受け止めて
そして本当はどうしたいか考えていく。
これが
起きたことと感情を分けて考えることであり
「感情のマネージメントが
できるようになること」
です♡
私もまだ感情を爆発させることもありますが
そんな時は自分に向き合って
ノートに書くようにしています。
これを繰り返すと
自然とこの2ステップを考えられるようになって
少しずつ心の反応が早くなってくることで
ノートに書く 心の爆発案件の
頻度が少なくなってきます
もちろんこれからも爆発案件は
しばしば起きるとは思いますが😂
そんなときもこうやって
自分をうまく扱える自信が
少しずつできてくると
どんな自分もオッケーって
思えるようになってきます🌷
人は感情の生き物です。
良くも悪くも感情に左右されて生きています。
だからこそ
感情をうまく扱えるようになれば、
時間を生み出せて
自分の人生を楽しんだり
チャレンジすることができると思います。
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今日の内容のおさらい！
どんな時間管理術よりも効率的に時間を作るコツは
「感情のマネージメントができるようになること」
そのためには
①心の奥の思いを引き出して受け止める
②これからどうしていきたいのかを考える
の2ステップが大事です🌱
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