滞在時間
11:35〜12:40
本日も、仕事の休憩中を利用して
【エニタイム】へ
◎ヒップスラスト
50kg ×15回×3セット
◎スクワット
10kg ×15回×3セット
イマイチ立ちポジションが迷子・・・
２セット目のラスト２回
３セット目の１１回〜がキツイ
◎レッグプレス
35kg ×20回×3セット
空のレッグプレス、今日聞いたら25㎏と言われた・・・
どっち
(笑)
次回は重りを付けてみよう
◎ヒップアブダクター
49kg ×15回×3セット
こちらもイマイチやってて謎めくので、ムキムキのスタッフさんにご相談
「可動域、コレで合ってます…」
「あ
これ、そうなんですよねぇ…」
と共感してもらう(笑)
ヒップアダクターの方は、開いたポジションは、私のさじ加減でなんとでもなるんだけど、こちらのヒップアブダクターは、閉じてるポジションが閉じ切れていなくてなんだかパタパタしてる感じがする
でも、ほかのマシンでもムキムキのお姉さんが言っていたけれど、海外製のマシンだから、日本人の規格と合わなくてって
そういうこと、なの、かな
でも、お尻の脇に効いてる感はあるからそれで良いらしい
◎クロストレーナー
今日は時間がなかったから１０分のみ
強度を１２まで上げたらさすがにキツかったから１１で後ろこぎ（
ヒップに効くらしい
）
でTry
今日もおつかれさまでした〜