こんばんは
アイです。
ダイエットの大敵と言われるビール。
私は毎晩350mlビール缶を飲んじゃいます。
20歳の頃から様々なダイエットをやってきた私。 水ダイエットだったり、酵素ダイエット、リンゴダイエット、
エステサロンなど色々やってきたダイエットフリーク
(過去のダイエットはまたまとめますね♩)
なんですが、同時にダイエットの敵と言われるお酒も大好き！ 休みの日は昼からビールを飲みにちょっとおしゃれな
クラフトビールのレストランに行ったり、海外ビール探しに行ったりもちろん居酒屋ビールも
▲荻窪にあるビール屋さん
▲台湾ビール
▲こういう季節ものもよく飲みます(第3のビール)
▲アメリカのビール とかとか
お酒好きにとっては、お酒とダイエットをうまく両立できない、、、
という人も多いんじゃないかと思います。 私も以前は、「アルコールのカロリーは体に蓄積されない」という
都合のいい事実ばかりに目を向けて、
何も考えず飲みたい時に飲む生活をしてました！ でもやっぱり無計画にお酒を飲むのは、太りますね苦笑 ダイエットするからには断酒か....と思っている方！！ ちょっと意識すればダイエットとの両立は簡単にできるんです！！ 私はそれを意識するようになってから、
お酒を飲んでも体重は増えなくなりました。 何を意識するのか....と、その前に そもそも本当にビールの
カロリーは蓄積されにくいのか？
お酒のカロリーは熱ですべて発散されて、
体内には蓄積されないという情報を聞いたことありませんか色々調べてみると、結論はたしかに蓄積はされないみたいです。 ただ
確かに、ビールによるカロリーは熱で発散されるんですが、
体はアルコールの消費を優先しているだけで、
その他の食事のカロリー消費を後回しにしているだけなのだとか…後回しになって、残ったカロリーは結果的に脂肪になっちゃうみたいです。 ちなみにビールは食欲増進の効果もあります！
だからいつも以上に食べてしまって、
カロリーオーバーになると確実に太ります。
ビールを飲んでも太らないように意識することは3つ！
私は、本当にこれでとくに意識しなくても
体重が次の日増えてる！っていうことはなくなりました①基本のキ、飲みすぎない。 私は1日飲むとしても平日は350mlまでと決めてます！ そして、会社の飲み会や休日のお出かけとかで350ml以上飲んだ時は、
次の日は飲まないようにしてます。 1人で飲むときはいろんな種類のビールを、
会社帰りのスーパーで選ぶんですが、
糖質オフのビールを挟んでみたり...笑
飲みすぎないのは、太らない飲み方として絶対守るべき！
毎日350ml以上は流石にダイエットと両立は難しいかも。。。
②ビールを食事の最初で多めに飲む
これは効果が、私はありました！
まず、食事を食べる前にちょっと無理矢理、
多めにビールを飲みます。 そうすることでビールの炭酸がお腹いっぱいの気分に
させてくれるんですよね。 中途半端にダラダラ飲みながらご飯を食べると、
食欲が刺激されてパクパク食べてしまうんですが、
最初にある程度ビールでお腹を膨らませると食欲がすすみにくいです。 簡単ですよね③食べ合わせに気をつける
▲よくある私の夜ご飯セット 成人女性が生きているだけで消費する1日のカロリーは1300カロリー。 私はそれを超えないように、かつ少なすぎないように生活しています。 会社の人とのランチが多めだった日、だけど夜はビールが飲みたい！
という日は、サラダ×ビールの組み合わせにしてます。 サラダだけだと口が物足りないので、ささみを添えたり♩ ちなみに、カロリーの少ないおつまみとして
ダイエット中のビールと相性がいいのは ・焼き鳥（ねぎま）80カロリー ・枝豆 100g 135カロリー ・キムチ 100g 49カロリー ・豆腐 100g 59カロリー お菓子とかお酒とかダイエットのときは我慢しすぎて
反動で食べてしまうってよくあると思うけど
それでは永遠に終わりのあるダイエットはできないので、
うまく付き合っていく方法を見つけていくことが大切
って思います！ これから普段の生活で気を付けていることをどんどん
発信していけたらなーと思います！ では
