私の日常はお昼ご飯に好きなものを
食べて夜は炭水化物は抜き
ご飯が消化されてないまま寝るのは
出来るだけ避けたい
代謝の70％程は腸内環境で出来るので
ちゃんとケアしてあげないといけません
特に暑い季節は代謝も下がりやすく
消化器系が弱くなりやすいので
夜ご飯は特に消化しやすいものや
良く噛むことも大切なんですよ
汗を沢山かくから痩せる
これは間違い!!
血液循環やリンパ節が詰まっていると
老廃物をちゃんと汗とともに
外に出せていないのが現状です
汗をかくのは身体が体温調節の為に
行っているので
ただ単に水分を出しているだけの可能性も
そして、排泄の70％は便から排出されるので
便をだすことや
宿便を出してあげる事も大切なんですよ
そして因みに
宿便とは便秘とは違うんです!
宿便とは腸壁にこびりついている老廃物の事
ヘドロ状だったり
腸管内に硬くこびりついたり
している物なんです
想像すると何だか嫌ですよね
これは何ヶ月も何年もの間に
溜まって動かなくなってしまったもの
宿便は放っておいても排出されないので
ちゃんとしたケアが必要になるんです
そして怖いのは
消化吸収の妨げ
毒素を出すんですよ
うそーん
なので、ガスも発生しやすかったり
宿便を出したときには
臭くて真っ黒だったり…
この宿便の原因になるのが小麦類やお肉類
揚げ物なんかは特に宿便の
原因になりやすいんだそうですよ
綺麗な腸内 ＝ 健康
宿便を解消するのにオススメの
食べ物があるんです
- プルーン
- オリーブオイル (オレイン酸が腸の蠕動運動を促します)
- 緑茶 (カテキンの殺菌作用が悪玉菌に◎)
- りんご (りんごの皮に多い食物繊維ペクチンが腸内で善玉菌を増やしてくれます) など
ほかにもありますが、一部ご紹介です(^^)
サプリ系で有名なのは
色々試してみてくださいね
目指せ！腸美人♡