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東京都豊島区大塚の気功、整体、催眠の伍行療術院から
健康情報をお届けします。
緊張性頭痛改善方法
頭痛といってその症状や原因はさまざまです。
症状にあわせた改善方法を覚えておくようにしましょう。
もっとも多いといわれている頭痛の種類に、緊張性頭痛というものがあります。
筋肉の緊張から血液の流れが悪くなり、十分な酸素や栄養分を体全体に届けることが出来なくなりますので、その結果首や肩こりの症状を引き起こします。
その状態が続くと頭が締め付けられるような痛みを発症します。
緊張性頭痛を緩和するには、背中を丸め筋肉のコリをほぐすことが効果的です。
さらに体全体を温めるような工夫もしましょう。
頭部には、体を流れる血液の6分の1の量が流れているといわれています。
首や肩、背中の筋肉が凝り固まってしまうと、血液の流れがスムーズに機能しなくなります。
その結果全身へ送る酸素や栄養分の配達も度と滞りますので、全身の倦怠感や頭痛といった状況に陥るのです。
ですから緊張性頭痛になった場合には、後頭部から首、肩や背中の筋肉をほぐすように工夫をしましょう。
血液の流れをスムーズにするためには、背中や首を中心に温めることがお勧めです。
筋肉のコリがほぐれ、神経の圧迫による刺激も改善され、スムーズに血液が流れますので、痛みが緩和できます。
患部を温める方法としては、蒸しタオルや温シップや、暖かいシャワーが利用できます。
まず蒸しタオルですが、水をたっぷりと含ませたハンドタオルをビニールに入れて、レンジで30秒温めるとすぐに活用できます。
直接首に充てて、使用すると患部を温めることができます。
もっと手軽な方法としては、市販の温シップも使いやすいでしょう。
外出の際にも服の下から貼って使用できますので、いつでも患部を温めることが出来るでしょう。
ただし、辛子成分が配合されている温シップを利用する場合には、長時間貼り続けることで、肌の弱い人はかぶれやすくなりますので、注意してください。
肩をいっぱいに上げ後ろに持って行き、そのまま力を抜いて下ろします、次に鼻からスって、口から履きます。この深呼吸を１０回します。背中を伸ばしながら。
最後までお付き合いいただきましてありがとうございます。
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