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東京都豊島区大塚の気功、整体、催眠の伍行療術院から
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ストレスと頭痛
仕事や家庭環境などあらゆる事が原因となって、私たちは少なからずストレスを感じています。
社会に出て働いている方は、常に上司からの強いストレスを感じることでしょう。
子育て中の方は、ママ友との関係に疲れストレスを抱えている事もあるかもしれません。
家庭の中でも夫からのささいな言葉や子どもの教育について、何かしらストレスを感じる事が多いように思われます。
現代社会で生活していく以上どうしても避けて通れないのがストレスなのです。
生きていく上でどうしても避けらないのですから、上手に解消できる方法を見つける事が重要です。
ストレスを解消できずにいると、非常に多くの病気を発症するといわれています。
例えば、頭痛や胃痛、ホルモンバランスの崩れからの肌荒れや抜け毛、うつ病など上げるときりがなくなります。
肩こりの症状が長期間続くといった症状を感じている場合にも、ストレスを感じている場合があります。
たとえ、自分ではそれほどストレスを抱えているように感じなくていなくてもです。
肩こりとは、筋肉が凝り固まることで発症します。
血管が小さくなり、血流が滞ってしまうことで、酸素や十分な栄養分を運ぶ事ができなくなります。
その結果、疲労物質が蓄積されて、肩こりを引きこします。
ストレスを改善する方法には、友人と楽しい時間を過ごしたり、時には、お酒を飲みながら愚痴をこぼすのもいいでしょう。
好きな食べ物を目一杯食べることでストレスを解消できますが、このようなストレス解消方法は、確実に次の病気の原因になってしまいます。
最もオススメの方法は、適度な運動です。
中でも有酸素運動はオススメで、適度な速度でウォーキングをするといいでしょう。
周りの景色を楽しんだり、新鮮な空気を吸い込むことで心身ともにリフレッシュ効果を得る事ができます。
有酸素運動に最適だと言われているウォーキングは、運動強度は低くなりますので、足腰が弱い人にもお勧めです。
30分から1時間程度、毎日ゆっくりと歩くようにしてください。
また、大きくアクビをしながら、両手を挙げ息を吐きながらアーと声を出し、手を下ろしながら息を吸います。
その後、座って、深呼吸を３～５分します。吐く息を数えながら、試してみてください。
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