１０月は先生のご都合で、ヨガ教室はお休みでした
１１月の第２週の教室は、ばばちゃまの都合でお休みしました
きょう、とっても久しぶりにヨガ教室へ行きました
前回までは、暑い～暑い～と言っていたのに・・・
きょうは風の音がご～ご～と聞こえるほどの冷たい初冬です
ばばちゃまは、身体が硬い、太い、重い・・・(笑)
先生は、型より呼吸をとても大事にされています
呼吸、、、呼吸、、、
家で毎日するには何がいいかお聞きしました
肩甲骨を動かす
下半身はスクワットがいいそうです
これぐらいだったら毎日できそう(笑)
身体を動かしたあとは、心なしか軽くなったように思う(笑)
家に帰りおやつタイムに、さつまいもを蒸しました🍠
じじさまは牛乳、
ばばちゃまはコーヒー☕と
きのうの夕食
じじさま食欲がないので、野菜いっぱいのスープをミキサーにかけて
ししゃもと新生姜の天ぷら
山芋
スープ（玉ねぎ、大根、ブロッコリー、小松菜、セロリ、レンズ豆）
ばばちゃまは納豆も
朝食
目玉焼き、柿、アボカド、手作り豆乳ヨーグルト
サラダ（レタス、大根、玉ねぎ、きゅうり）
山一の食パン＆コーヒー☕
じじさまには、サラダとコーヒーの代わりにスープを🧑🦲
午後４時前には、じじさまに鍼灸マッサージの先生が来てくださいます
今週月曜日はじじさまの体調が思わしくなかったので、お休みしましたが、きょうは心待ちにしております😊
家の中にいるとわからないのですが、外は冷たい〜って感じです
みなさまどうかくれぐれもお体ご自愛くださいね♥
地球上に生まれたすべての人々が、平安に穏やかに暮らすことができますように♥
🙏🩷🌏💓🧘💞🥑💕