4480歩♥️

よく歩いたわ～と思っても、たったの４４８０歩です😩

ばばちゃまの家の回りの１００均とか、スーパーとかコンビニをさきほどまわったのですが～

目標は７０００歩です(笑)

クリアーしようと思うと、あと２５００歩 歩かないと・・・(笑)

じじさまは、バス停まで何歩🚶

どこまで行くと何歩ってメモっています

几帳面だな～と思いましたが

自分の体力と歩く距離を確認しているのかな？

きのう、ばばちゃまはじじさまのご用で出かけましたが、じじさまひとりでバス停まで歩いてみたんですって

よかったわ～♥️

やっぱり自発力は大事です

自分の体は、自分で維持し守っていかないと人に頼ってはいけませんもの～☺️

しんどさとか痛みは、家族であってもなかなか理解できないのです～

手当てはできても、しんどさと痛みは共有できない♥️

きのうの夕食❤️

にぎすの干物

かぼちゃとさつまいものゴマだれ和え

納豆(味噌)

切り干し大根煮

まいたけとわかめのスープ

今朝の朝食❤️

目玉焼き、りんご、アボカド、柿、サニーレタス、スプラウト、にんじんドレッシング和え

石窯パン&コーヒー☕️

手作り豆乳ヨーグルト(チアシード)

アボカドを毎日食べているときに、LDLコレステロール値が下がっていたことを思い出しました❤️

アボカドの種から作る豆乳ヨーグルトは、真夏のときに出来上がりがおいしくなくて😩しばらく疎遠になっていましたが、

最近おいしくできるようになりましたので復活です

コロナ禍で、消毒液をかけていたせいで常在菌まで働かなかったのか、暑すぎて発酵が早すぎたのか

理由はわかってないのですが

とってもおいしくいただいています♥️

歩くと汗ばんで～

じじさまが、風邪引いたらあかんぞ～って言ってくれます

気をつけないと・・・

みなさまどうかくれぐれもお体ご自愛くださいね♥️

感謝を込めて～