ストレッチ♥️

ばばちゃま♥️体を動かすことで習慣になっているというものがない😩
実は、フィットネスバイクに乗ると決めていたけれど・・・
今の時期、５分漕ぐだけで体から湯気が出そう

じじさまは、毎日のように少しの時間ですが乗っています☺️

で、月曜日のzoomの時間にストレッチのことが話題になりました
お仲間は、いろいろしてる！
いろいろ試して自分に合うものを続ければいいと言っていた
きょう、そのストレッチの仕方をコピーしたものを送ってくれたのです
zoomのときに、聞いたことをメモをして、きのうしてみたのですが

これだと続けられるかも？と思っていました♥️

コピーは、今度会うときでいいよ～って言ってたのですが、お友だちがさっそく送ってくれました❤️

ご近所の同年令の方に、きょうすれ違いました

急に年をとられたわと思いました

もう一人のお友だちは、股関節の手術をして、退院はされたのですが～その後のことはまだこちらからはよう聞かない

動かせる体は少しでも動かしてダメージを減らそうと思い始めました☺️

ROM運動♥️step 1

きのうの夕食♥️

カニクリームコロッケ きゃべつ紫きゃべつ添え

わかめと枝豆の酢炒り

納豆(味噌、オクラ、じじさまは冷奴)

冬瓜のスープ(鶏のささみ)

きょうのおやつタイム☺️

やわもち&梅サワー

朝食♥️

ゆで玉子、イチジク、きゃべつ、紫きゃべつ、サニーレタス、スプラウト、水菜

天然酵母食パン&アイスコーヒー

ストレッチの情報を教えてもらったり

服も作ってくださったり

お仲間っていいなあ～♥️

コロナウイルスの一向に収まる気配はありません

自分たちひとりひとりが罹らないように注意をして毎日を過ごすしかないですね

治療薬が早く認められて、感染症の枠が外されることを祈っています♥️

みなさまどうかくれぐれもお体ご自愛くださいね♥️

一刻も早い終息を祈ります♥️