ダイエットを効率的にするには・・・。

ご覧くださり、ありがとうございます。

和歌山市・Cuore(クォーレ.)のうえにしです。

今日はお昼からポカポカとして気持ち良かったです。

昨日、ファスティング（プチ断食）について書きましたが、

芸能人などされている方も多いので興味はあるようですが

みなさん断食と聞くと、

「食べるのが好きだから、絶対無理！」とおっしゃられる方が多いです。

私ももちろん、食べるのは大好きです。

真夜中にだって、カレーやラーメンやケーキを食べますからね。

ファスティングダイエットプログラムは４日間や１４日間（準備期、回復期あり）などですが

私は、ここ３カ月はずっと朝食は酵素ドリンクのみです。

私は夜ごはんがすごく遅いので半日ファスティングはできないのですが、

夜ごはんを早く食べてしまえる方は、朝食を酵素ドリンクにされるだけで

半日ファスティングになります。

本格ファスティングは無理でも、半日ファスティングをされているお客様が多くて、

みなさん、「お昼ご飯がすごく美味しく感じられ、楽しみで、ちゃんとした食事をとりたくなる。」

という声が多いです。

むしろ断食をしたほうが、食べ物の美味しさを感じることができます。

ファスティング後は、添加物が入った食べ物が凄く嫌いになりますね。

新鮮なものや、無添加の食べ物をすごく欲するようになります。

スーパーやコンビニで売られている菓子パンには、

マーガリンやショートニングが入っています。

マーガリンやショートニングは、トランス脂肪酸で、

摂取すると心臓血管系のリスクが高まるといわれています。

アメリカではトランス脂肪酸の全面禁止へ乗り出すと発表されました。

トランス脂肪酸を含むマーガリン、ショートニングはプラスチックと同じ成分で、

体内で消化分解が困難で、予防医学的な面からもっと、

摂取禁止を薦めるべきだともいわれています。

アメリカのマクドナルドではトランス脂肪酸禁止ですが、こんな記事もありました。

http://www.yukawanet.com/archives/4568543.html

日本では、まだまだなんです。

日本の薬事法は厳しくてなかなか新薬の認定はおりないのに、

食品添加物には、あまいところが気がします。

この記事も参考になるかと

http://cookpad.com/diary/2148400

私は、添加物にそこまでストイックに考えてはいませんが、

摂らなくていいんであれば、摂りたくないでものですね。

栄養のポイントとして

油（オイル）の種類と摂取量に気を付ける必要があるかと思います。

オイルの種類にオメガ３というものがあります。

血栓予防や、抗酸化作用があります。

エゴマ油、シソ油、アマニ油がそれにあたります。

質の良い油を摂る必要がありますね。

ＤＮＡ分析で、特に脂質摂取リスクのある方には、

とくに知っておいてほしいです。

私も、脂質摂取リスク型なので。

ＤＮＡ分析は、ダイエット前に調べておくと無駄なく、合理的にできますよ。

検査後のレポートでもしっかりアドバイスさせていただきます。