ポッキーの日だから、ポッキー買ってきました
極細のポッキー
1袋を娘と分けて食べました
少し前に、夫の会社からぬりえをやって
お菓子がもらえる
今日帰ってきた夫がお菓子の袋を持ってきた
食べれるものが限られてるけど
嬉しそうなのでよしとします
最近のダイエット
7.3kg減りました
重いから減りやすいんだと思う
魚メインで食べて、野菜沢山食べてます
たまに揚げ物とかお肉
間食は低糖質のパンやら手作りのカロリー控えめの
ものを食べてますが、ほぼ間食はしてません
夜ご飯は19時までに終わらせる
21時に子供と寝室に行って
12時までに寝る
運動はストレッチ多めで
股関節と骨盤とリンパマッサージを毎日
寝る前にやってます
週3くらい、有酸素と筋トレ
食事改善が体重が減った大きな要因かなあと
目標はあと13kg減
浮腫を取るストレッチしたら
浮腫まなくなりました！これは生理前でも
体重が増えなくなったから嬉しすぎて
毎日寝ながらやってます