日曜日に育児も家事も何もせず、夫の態度にイライラするのは当然ですよね。
ワンオペ育児の負担は想像以上に大きく、休息もままならない状況で、さらに協力を得られないとなると、心身ともに疲れ切ってしまうでしょう。
以下、具体的な対処法をいくつか提案します。
1. 気持ちを伝える
まず、一番大切なのは、夫に自分の気持ちを伝えることです。溜め込んだ不満をぶつけるのではなく、具体的な行動や言動がどのように自分に影響を与えているのかを冷静に伝えましょう。「日曜日は家事や育児を分担してほしい」「一緒に過ごす時間を増やしたい」など、具体的な要望を伝えることも大切です。
2. 役割分担を話し合う
日々の家事や育児について、具体的にどのような役割分担をするのか話し合いましょう。家事や育児には様々なタスクがあり、それぞれにかかる時間や労力も異なります。お互いの仕事や家事の状況、得意不得意などを考慮しながら、公平に役割を分担することが重要です。
3. 協力しやすい環境を作る
夫が家事や育児に協力しやすい環境を作ることも大切です。例えば、具体的なタスクをリスト化したり、必要な道具を用意しておいたりすることで、夫が何をすればいいのか迷うことなく行動できるようになります。また、感謝の気持ちを伝えることも忘れずに。些細なことでも、感謝の言葉を伝えることで、夫のモチベーションアップにもつながります。
4. 専門家の助けを借りる
夫婦で話し合っても解決しない場合は、夫婦カウンセリングなどを利用するのも有効です。専門家に相談することで、客観的な視点からアドバイスをもらうことができ、問題解決の糸口を見つけやすくなります。
5. 息抜きをする
育児や家事に追われる毎日の中で、つい自分自身のことを後回しにしてしまいがちです。しかし、適度に息抜きをすることも大切です。趣味の時間を持ったり、友人と出かけたりすることで、気分転換を図りましょう。
その他
- 共通の友人や家族に相談してみる
- 育児サークルに参加してみる
- 家事代行サービスを利用してみる
以下、参考になる情報源
- https://crisismanagement.com.tw/2019/%E6%88%91%E7%9A%84%E5%85%88%E7%94%9F%E5%BE%9E%E4%B8%8D%E5%88%86%E6%93%94%E5%AE%B6%E4%BA%8B%EF%BC%8C%E5%81%87%E6%97%A5%E7%B8%BD%E6%98%AF%E4%B8%8D%E5%9C%A8%E5%AE%B6%EF%BC%8C%E6%88%91%E4%B8%8D%E7%9F%A5/
- https://trilltrill.jp/articles/3475605
- https://www.facebook.com/babycalendar/
あなたとご家族にとって、より良い関係を築けることを願っています。