おはようございます
最近、朝、家で身体を
ストレッチするように
しています。
身体をほぐすと、気持ちも
リラックスしますよね
お薬を飲むことも大事だけど
硬い身体をほぐすことで
肩や背中や腰が軽くなり
心も前向きになる気が
します。
ヨガマットの上でふくらはぎ🦵
をコロコロして、その後に
首をゴロゴロ。
そして、背中をゴロゴロします。
マッサージされるといつも
背中が痛いのです。
その後に腰まで持ってきて
ゴロゴロしながら、腰を伸ばすと
痛気持ちいい。
それを三回ぐらい繰り返し
ます。
そして、最後に脇の下をゴロゴロ。
これも二回ぐらい繰り返すと
身体が熱くなって軽く汗を
かきます💦
そして、次は首のストレッチ。
背中を伸ばします。
できたら、両腕を身体に
沿って上げると、尚いいです。
スマホを見てることが多くて
ストレートネックで首の
湾曲がないので、首のコリ
がつらく、首の神経から
肘に激痛と手の小指に
痺れが出て辛かったことが
ありました。
整形外科で電気治療に
通いました
でも、このストレッチを
してからは肩こりも
減りました。
背中のゴリゴリと
腰の反りを伸ばすのも
本当に気持ちいいです。
身体を柔らかくして
気持ちもリラックス
して、元気に過ごして
いきたいです
では、今日もファイティン
（＾＾）人（＾＾）
