こんにちは
ママさんの身体と気持ちがニコっと
笑顔に軽やかになる💝
産後トータルケアクラス第6期
次期7/30（火）から
開催決定✨✨✨
7/30、8/6、8/20、8/27、
9/10、9/17
全火曜日開催
皆さんは産後指導士という言葉を耳にしたことは
ありますか？
産後指導士とは産後女性の身体と心に寄り添い産後女性を
サポートする産後の専門家のこと。
出産をしたら産後ケア
産後は産後特有の身体を心の状態があることを
皆さんはご存じですか？？
実は子供を出産すると
全治８ヶ月相当の交通事故に
あったようなダメージを
身体に受けるといいます
身体だけではなく内面気持ちにも影響が出る産後
私自身、三回の出産経験がありますが
それまではまったく自分のケアを
してきませんでした
むしろ産後ケアがあること事態も知りませんでした
そんな私が、３人目を出産してから
産後４年目の時に（三男4歳）
産後ケアを受けるきっかけがありました。
産後ケアに出会わなければ今の産後児童士にも
なってなかったと感じています。
赤ちゃんを出産した途端２４時間ノンストップで
始まる育児
ママになったんだから
ちゃんとしなきゃ
しっかり育てなきゃ
他のお母さん達は皆やっている、だから
頑張らなきゃ！！
勝手に世の中の理想のお母さんを
追いかけていたんですよね。
中々自分の思い通りにいかない育児に
イライラして私ばっかり育児をしている。
そんな感覚が出てきて被害者意識全開の産後でした。
とにかく、我慢ばかりしていた私は
旦那さんにも空気読んで？
私大変なんだから〜！と、そんな態度で
アピール全開にしていました笑
そんな感覚で育児をしているから家の中も
ピリピリムード全開
気づけば自分の緩め方が、分からなくなっていました。
でもこうなってしまったのは、自分のせいでもなく
性格の問題でもなく実は原因がありました。
それは妊娠出産によってホルモンバランスが
乱れて又それと同時に自律神経も乱れてしまい
身体と気持ちが不安定になる時期でもある産後
（思春期よりさらに乱れやすいのが産後）
その乱れやすい状況の中、出産後ママさんは
身体のケアをすることなく赤ちゃんのお世話をして
睡眠不足から身体と気持ちのバランスが崩れやすい状態に。。
不調が起きやすい環境にあるため、ひどい場合は
産後うつにつながる女性も沢山おられるのが現状です。
だからこそ、
産後はリハビリが必要です
妊娠中は毎回当たり前のように妊婦健診があったように産後も身体をケアしていくことが大切です。
産後は何年経っても産後です。この産後ケアに出会えたことで私自身は身体の不調(肩こり、頭痛、尿漏れ、痔、)がみるみる改善していきました。
産後ケアに出会えたからからこそ
はじめて産後トータルケアクラスを受けた時の写真です
（私ショートカットの時です
）
産後トータルケアクラスでは
普段から頑張りすぎている身体を緩めていき
育児に必要な体力をつけて、
心身ともに自分を整えていく力を
身につけていくことができるクラスです
ママでも【私】ををあきらめない
ママさん自身が好きなこと、したいこと、出来ることに対して自分の気持ちに蓋をせずに自分らしく過ごしていけるように
また人との繋がりを持つ事でママさん達のコミュニティがどんどん広がって欲しいそんな想いでクラスを開講しています
もちろん我が子も大切、だけど
ママも自分の事を大切にしよう
自分を大切にしてこそ我が子も
大切にできる✨
私と一緒に最高の６週間、
自分の身体と気持ちと向き合っていきます
次回第6期
産後トータルケアクラス
日程
【対面クラス】
7/30（火）
8/6（火）
8/20（火）
8/27（火）
9/10（火）
9/17（火）
追っかけ受講も可能です
時間
対面10:00〜12:00
場所
入善町飯野コミュニティ防災センター
いこい〜の
9/17のみ別会場
オンラインで参加の場合
ZOOMというアプリを使用します
パソコン、又はタブレットからご利用ができます。
ZOOMの使い方が分からない場合はお伝えしますので
お気軽に聞いてください
定員
5名
受講料
○対面価格25,000円【税込】
(テキスト代・ボールレンタル・マットレンタル代
保険料込み)
【協会通常価格39,800円税込】
○オンライン価格23,000円【税込】
(保険適応外のため)
オンラインの方は指定のバランスボールをご自身でご用意していただきます。
ギムニク社製ギムニクplus55㌢(楽天・アマゾンさんで購入が可能)
お支払いはその都度分割払いも可能です
paypay支払い可
特典
対面、オンラインレッスンを受けられた方には、クラスを終了後にマンツーマンにて、個別相談会1時間（身体のケアや気持ちなどで気になること、クラスで分からなかった面などを聞いてアドバイスさせ
て頂きます）
オンラインの方は産後トータルケアクラスで行うエクササイズの内容を録画したものを毎週動画で送らせて頂きます。
なお講座を卒業された方に限り、単発でクラスに参加する事が可能になります✨
卒業生限定✨特別価格
1回につき3000円
格好
動きやすい格好(Gパン、スカート不可)
畳１畳分のスペースを確保してください。
周りに物がないようにしておきます
キャンセルポリシー
お申し込みされる方は下記のキャンセル料を
頂戴いたします。予めご了承ください。
クラス開始の１週間前から前日まで
キャンセルの場合受講料の５０％
クラス開始又は開始後受講料の１００％
内容
６週間プログラム
対面、又はオンライン【週１回２時間】
有酸素運動１時間
セルフケア３０分
脳内ワーク３０分
①産後緩みがちな関節に負担をかけずに
バランスボールを使用して有酸素運動を行い
骨盤ケアし
育児に必要な体力をつけて真の体力をケアしていきます。
②産後特有の不調やトラブルを予防し
解消していくセルフケア
(肩こり、自律神経、骨盤、お腹周りケア・
おっぱいケアなど)
③認知科学に基づいたワーク
産後に不安定になりがちな気持ちの面を紐解きながら自分の事・子供の事・パートナーとの関係性を見ていきます。
【脳内ワークの内容】
①回目ハッピー探し・脳はテーマを持つ
②回目自分自身の棚卸し
③回目コミュニケーションスキル：見る・聞く・伝える・【技】を使って会話
④回目無意識のテーマ・被害者意識
⑤回目我が子との関係性、個としての尊重
⑥回目宣言の力・明確なビジョンを持つ
この三本柱で産後トータルケアクラスを
行って行きます。
なお毎週6回続けての講座の参加は難しい💦という方にオススメ♡
半分の３回プチ産後トータルケアクラスも
開催します♡前半3回だけ参加！！
日程は上記の日程でお願いします✨
お気軽にお問合せください♡
産後トータルケアクラスを受けると♡
・育児に必要な体力がつく
・育児をする仲間と子育ての共有ができる
・自分を知り又新しい私を発見できる
・笑顔が溢れる
・自分のご機嫌が取れる
・骨盤を整えて姿勢に意識が持てるようになり
美姿勢に
・パートナーとのコミュニケーション力がアップして仲良しに
・自分ケアができる（心身）
・産後の知識が学べる
産後トータルケアクラスを受講された受講生さん達のご感想♡はこちらから⬇︎
産後指導士による
産後トータルケアクラス
クラスへのお問い合わせやお申し込みは↓
こちらから
公式ライン
○お名前
○お子様の月齢・お名前
○電話番号を記入
お申し込みフォームからご予約の場合は
こちらから♡💁♀️⬇︎
よく頂く質問
・子供が急病でクラスをお休みする事になった場合はどうすればよい？？
次回の産後トータルケアクラスで振替が可能です。
・産後何年経っても参加は可能？？
産後９年経った私も産後トータルケアクラスを受講しました。
もちろんママさんお一人での参加も可能です
・講座中、子供におやつはあげてもいい？？
もちろん大丈夫です。
お子様を第一優先に考えて赤ちゃんの様子も見ながらクラスを進めていきます。
・産後元気ですが、それでも受けると違う？
産後の心身の状態を紐解きながら
身体の使い方、整え方を知り
自分をケアしていく事が出来るようになります。
不調が起きる前に普段から整えていく事で
さらに元気な私に出会えます✨
6週間自分とも向き合う事で
新しい私を発見できますよ✨
もちろん産後のダイエットにも
オススメです♡
ママになっても私をあきらめない
分からないこと、疑問に感じたことなどお気軽にお問い合わせください。
一般社団法人体力メンテナンス協会
認定バランスボールインストラクター
産後指導士
指導士養成講師
Watashi➕ 飯作愛里