心と身体のリフォーム♡
魅・フォームデザイン
さとうあやこです
食べるだけダイエット
あなたの願いが叶う
あなたの人生が変わる
この半年間で
自分の体重の減り方のクセも
だんだん分かってきた気がします
一般的に聞くように
私も生理前になると体重も増えがち
生理前になると
食欲が増したり
甘い物が欲しくなったり
イライラしてしまったり
そんな症状、心当たりあるはずです
それは
簡単に言うと栄養不足
鉄やカルシウムが子宮に集合するため
身体のいたるところで栄養不足になり
空腹になるのが早いんです
鉄が不足すると
甘くて冷たい物が欲しくなるのも特徴
本来カルシウムは
体温を上げるために代謝が良くしますが
もちろん不足すると
体温を上げられず代謝もよくなりません
鉄分は普段から毎日摂取し
生理前・生理中は
さらに意識して摂ることをオススメします
鉄分豊富の食品は
ほうれん草やひじきもいいですが
オススメは
赤身のお肉やお魚です
一度の食事で大量に摂っても
残念なことに
鉄はストックがきかないので
摂り過ぎた鉄は尿から出てしまいます
３食で手軽に小まめに摂るのがコツです
ご用心を
ダイエット成功させたい人
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