足が攣る

最近、お腹の具合が良くないことに加えて、
足もおかしいのだ。
就寝中に足が攣る。

ぐっすり眠っていても、足が攣る直前に目が覚める。

右足、左足のどちらもなる。
ふくらはぎが痛い日もあり、
むこうずねが痛い日もある。

初めて攣った時はなすすべもなく、
ひたすら数分間を耐えた。

だが対処法を調べてからは、
（攣る！）と気づいた瞬間に足の筋肉を正しい方向に伸ばして防げるようになった。

だが不快なことに変わりない。
水分不足や冷えが原因と聞くので、気を付けているが･･･