ダイエットで標準体重になり、減量から現状維持へと方針を変えた。
スタートとして、摂取カロリーを消費カロリーまで上げた。
その結果、たった２週間で1.2kgもリバウンドしてしまった。
原因として、今までのダイエットで、体が省エネモードになっていることを計算に入れず、消費カロリーを設定したこと。
それに、アバウトなカロリー計算はしていも、内容がチョコレートや揚げ物など、ダイエットの天敵を摂ってしまったこと。
この問題をクリアしたら、４週で1,1kgの減量。
ほぼ標準体重に戻した。
ここでズルズルと引っ張ってたら…。
今までの苦労が水の泡になっていただろうね。
リバウンドは恐ろしいね！
本当に恐ろしいね。
ダイエット後の食生活は重要だね。
これからは、体重を現状維持して、体脂肪率を下げようと思う。
ダイエットのスタートが、標準体重まで16,7kgだったから、当初は減量するだけで、体脂肪率なんか無視していた。（笑）
そして前回から計測を開始。
19,7%→20,3%
体重が減ったのに、体脂肪率が上がった？
脂肪以外の筋肉が落ちたのかな？
もしそうならポジティブ思考で、”運動で脂肪を燃焼すれば、もっと痩せられる”っ捉えよう。
ダイエット記録を公開していると、有限実行的に頑張れるんだよね。
努力目標として、２週間で0,3kg（約１ヶ月＝0,6kg）の減量とした。
最終目標は、標準体重マイナス3,3kgの59,5kg。
たまたまだけど、ダイエット・スタートから、ちょうど20kg減になるね。
もうデブとは呼ばせないぜ！
(o^-')b
スタートとして、摂取カロリーを消費カロリーまで上げた。
その結果、たった２週間で1.2kgもリバウンドしてしまった。
原因として、今までのダイエットで、体が省エネモードになっていることを計算に入れず、消費カロリーを設定したこと。
それに、アバウトなカロリー計算はしていも、内容がチョコレートや揚げ物など、ダイエットの天敵を摂ってしまったこと。
この問題をクリアしたら、４週で1,1kgの減量。
ほぼ標準体重に戻した。
ここでズルズルと引っ張ってたら…。
今までの苦労が水の泡になっていただろうね。
リバウンドは恐ろしいね！
本当に恐ろしいね。
ダイエット後の食生活は重要だね。
これからは、体重を現状維持して、体脂肪率を下げようと思う。
ダイエットのスタートが、標準体重まで16,7kgだったから、当初は減量するだけで、体脂肪率なんか無視していた。（笑）
そして前回から計測を開始。
19,7%→20,3%
体重が減ったのに、体脂肪率が上がった？
脂肪以外の筋肉が落ちたのかな？
もしそうならポジティブ思考で、”運動で脂肪を燃焼すれば、もっと痩せられる”っ捉えよう。
ダイエット記録を公開していると、有限実行的に頑張れるんだよね。
努力目標として、２週間で0,3kg（約１ヶ月＝0,6kg）の減量とした。
最終目標は、標準体重マイナス3,3kgの59,5kg。
たまたまだけど、ダイエット・スタートから、ちょうど20kg減になるね。
もうデブとは呼ばせないぜ！
(o^-')b