どうも！
たっくんです！
今回は、
筋トレをほぼ毎日しているあなたへ
衝撃の事実を伝えます。
これを読めばあなたは
毎日しんどい筋トレをしなくて済む上に
より効率を上げることができます。
「好きな女の子からモテたいなぁ」
「あのモデルみたいにかっこ良くなりたいなぁ」
「絶対スポーツで結果を出したい」
こんな思いが大きくなり、
筋トレを始めた人がほとんどでしょう。
実は僕もその1人です。
僕ははこの理論を知ったおかげで、
特にめちゃめちゃ苦労する事なく、
筋トレをすることができました。
(もちろん筋肉痛はめちゃくちゃしんどかった笑)
あなたは今
毎日筋トレすることよりも早く
そして確実に結果を出すことができます。
そうなればあなたの目標としていたことが
グッと1歩近づきより1層楽しくなるでしょう。
あなたは、
女の子を落とすよりも、
周りの男子に嫉妬される程筋肉を付けることも、
スポーツで今以上に結果を上げることも、
可能なのです！！
しかしこの記事を読まなければ、
あなたは毎日、しんどい思いをしなければなりません。
目標があって筋トレしていたのに、
しんどすぎて気持ちが揺らぎ、
やめたり愚痴を言ったり。。。
そんなに苦労することないのに…
正しい頻度で筋トレしている人からすれば
「は？毎日筋トレするの馬鹿げてるやん！」
と思ってもおかしくはありません。
しかし正直に言わせてもらいますと、
「 毎日の筋トレは馬鹿なのです！」
毎日のしんどい筋トレ。
考えるだけで苦痛です。
毎日していた人は、本当に尊敬します！
しかし、もうそんな
効率の悪いことはやめましょう。
無理に自分を傷つけるのはやめましょう。
痩せ我慢、やめましょう！
楽とは言いませんが、
今より頻度を落として確実にできるのです。
空いた時間を勉強や遊び、バイトなど
他のことに費やしてください。
時間がもったいないからです！
あなたはこのまま何も知らず、
時間と労力だけを無駄に削りますか？
そんな損はしたくないですよね！
ではなぜ筋トレは
毎日してはいけないかを答えます。
まず結論から答えましょう。
筋トレは週2～3日で十分！
ウォーキングやジョギングなど、
有酸素運動は毎日しても問題ありません。
しかし、
ダンベルやベンチプレスなどで、
毎日ガムシャラにやってる人は、
注意してください。
効率よく筋肉を大きくするには、
巷でよく耳にする、
「超回復」
という現象が深く関わってきます。
1度は耳にしたことがあるでしょう。
超回復とは、
筋トレで筋肉を強く刺激すると、
筋肉そのものに負荷がかかり
疲労、損傷し、
筋力は一時的に下がります。
すると、
筋肉は損傷した部分を修復しようとし、
タンパク質の合成が活発になります。
その後、
体を休めて糖質やタンパク質などの
栄養を取ってあげることで
筋肉は疲労から回復して筋力が上がり、
前回の筋トレよりも
筋力は少しだけ高くなります。
つまり、
筋トレをした後は、
休む事にも重点をおいてください。
効率を良くするには
休むこと＝筋力アップ
という考えを忘れないでください！
トレーニング日の夜は、
自分の体に、
「お疲れ様」
と労いの言葉をかけてあげましょう。
みなさんが効率良く
成果をあげれますように。。。