3日断食した時には3日から6日で回復します![[みんな:03]](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/4313.gif)
痩せたい場合食事の量は今迄食べていた量の7から8分目くらいにしましょう![[みんな:04]](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yumeno1203/1604.gif)
胃は小さくなっているので自分で量を調節します
4日目からは作っておいた野菜スープや野菜中心のおかず
お鍋にして野菜だけ食べたりと家族と一緒の物の中の野菜だけ食べています
茹でた野菜にヨーグルトとポン酢でソースを作って付けて食べるととっても美味しいですよ
ハンペンはフライパンに油をひかないで焼きます
回復5日目位からちょっと甘いものを食べたい時は
豆乳に蜂蜜とシナモンを入れて
黒豆を煮たものに豆乳を入れて
小豆でもいけます![[みんな:02]](https://emoji.ameba.jp/img/user/th/th12o/4284.gif)
野菜スープをなくなるまでしっかり使います
野菜中心のヘルシーな食事を心がけましょうね
iPhoneからの投稿
痩せたい場合食事の量は今迄食べていた量の7から8分目くらいにしましょう
胃は小さくなっているので自分で量を調節します
4日目からは作っておいた野菜スープや野菜中心のおかず
お鍋にして野菜だけ食べたりと家族と一緒の物の中の野菜だけ食べています
茹でた野菜にヨーグルトとポン酢でソースを作って付けて食べるととっても美味しいですよ
ハンペンはフライパンに油をひかないで焼きます
回復5日目位からちょっと甘いものを食べたい時は
豆乳に蜂蜜とシナモンを入れて
黒豆を煮たものに豆乳を入れて
小豆でもいけます
野菜スープをなくなるまでしっかり使います
野菜中心のヘルシーな食事を心がけましょうね
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