3日断食した時には3日から6日で回復します![[みんな:03]](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/4313.gif)
痩せたい場合食事の量は今迄食べていた量の7から8分目くらいにしましょう![[みんな:04]](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yumeno1203/1604.gif)
胃は小さくなっているので自分で量を調節します
4日目からは作っておいた野菜スープや野菜中心のおかず
お鍋にして野菜だけ食べたりと家族と一緒の物の中の野菜だけ食べています
茹でた野菜にヨーグルトとポン酢でソースを作って付けて食べるととっても美味しいですよ![[みんな:01]](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yumeno1203/1604.gif)
ハンペンはフライパンに油をひかないで焼きます
回復5日目位からちょっと甘いものを食べたい時は
豆乳に蜂蜜とシナモンを入れて
黒豆を煮たものに豆乳を入れて
小豆でもいけます![[みんな:02]](https://emoji.ameba.jp/img/user/th/th12o/4284.gif)
野菜スープをなくなるまでしっかり使います
野菜中心のヘルシーな食事を心がけましょうね
iPhoneからの投稿
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痩せたい場合食事の量は今迄食べていた量の7から8分目くらいにしましょう
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胃は小さくなっているので自分で量を調節します
4日目からは作っておいた野菜スープや野菜中心のおかず
お鍋にして野菜だけ食べたりと家族と一緒の物の中の野菜だけ食べています
茹でた野菜にヨーグルトとポン酢でソースを作って付けて食べるととっても美味しいですよ
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ハンペンはフライパンに油をひかないで焼きます
回復5日目位からちょっと甘いものを食べたい時は
豆乳に蜂蜜とシナモンを入れて
黒豆を煮たものに豆乳を入れて
小豆でもいけます
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野菜スープをなくなるまでしっかり使います
野菜中心のヘルシーな食事を心がけましょうね
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