3日間の酵素断食で若返り大作戦！

友人が断食をしていて

説明するのにかなり昔に

書いた記事を少しリライトしました！

酵素断食３日間を二回目のチャレンジです

こんかいの目的は

胃を３０％小さくすることです

何故かというとこの写真↓

以前ＮＨＫでやっていたものですが

食べ過ぎは老ける・・・そうなんです

どこかの先生も言っていましたね・・・

でも・・・７０％の食事に

するなんて常に我慢するのはつらいから

だったら一回断食で胃を小さくして

みようと思ったのです

だんだん代謝も落ちて

消費カロリーが変わり

あまり食べていないのに

痩せなくなってきて…

このままではまずい・・・

と思ったからです

体重は断食してから2日で－3．5キロ

３日間の酵素断食中で－２キロ

回復食中に－１キロ

その後回復食から一週間たって

胃が小さくなった

ままなのでさらに－500グラム

感想は体が軽く頭がさえる感じです

つらいのは一日目の夜が

何かを食べたい

衝動にかられるのですが

２日目の朝からは

あまり執着が無くなってきます

３日目も同様なので

1日断食をするなら3日やって

しまっても変わりない感じ

以前断食をすると

必ず頭が痛くなっていました

これはケトン体が原因です。

ケトン体とは？
これは食べ物を入れないことで

脳のブドウ糖が不足して

肝臓が脂肪酸から糖を生み出し

分解した後の燃えカスが

ケトン体という物質なのだそうです

それが頭痛のもとになるらしいので

実は脂肪が燃えている証拠なんです

お塩や黒砂糖を少しだけ

とるのも良いといわれますが

私はあまり効果が無く
我慢できないので

薬を飲んじゃいます

頭痛薬よりも

風邪薬の方が効きます

「断食回復食」をつくってみました～

一日目回復食朝

昼お粥と野菜スープの出汁

野菜スープには冷蔵庫の野菜をいろいろ

入れましたニンジン、大根、キャベツなど

煮て出汁をとったすまし汁↓

夜お粥と野菜スープ(具も少し)

夜は味噌汁にしました

二日目朝早くだと胃が動いていないので

朝と昼一緒にしました

昨日のお粥と野菜のお味噌汁と

ヨーグルトとバナナと豆乳のバナナジュース

二日目夜野菜のお味噌汁の残りと

野菜のゆでたもの

ニンジン、さつま芋、春菊、小松菜をゆでました

塩や醤油だと味気ないと思ってソースは

ヨーグルトをアレンジしてみました！

このマヨネーズのようなソースは

ヨーグルトとポン酢

でも味はマヨネーズに近い感じなので

家族にも好評です！

お粥も少なめに何しろ胃を

小さく３０％減にしたい！

回復食の時に胃の大きさを

ある程度調整できますよ

こちらの断食で若返る記事も良ければ↓

http://sharetube.jp/article/2728/

ありがとう

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