体重が妊娠前+10kgになったので、
そろそろダイエットします笑笑。
ダイエットってその人の生活習慣が大きく関係してくると思うので、無理なく続けられるダイエットを思案していました。
結局太るのって、糖質と脂質ですよね。
脂質はそんなに好きではなくて、
わたしの場合はご飯と、お菓子が大好きなので
「糖質」の1日の何となくの累積を覚えておいて
あとこのくらい食べられるな？と意識することが大切かな？と思いました。
【続けられそうな自分ルール】
・朝はレモン汁大さじ1+白湯と、オリーブオイル小さじ1+コーヒー
（朝食は食べない）
⬆︎お通じのため
・お腹が空いてきたら昼食1130〜13時ころ
ご飯1杯 120〜160g
サラダやタンパク質もなるべく摂る
・16〜17時にもう一食
ここでご飯をもう一杯食べて
炭水化物はここで打ち止め。
・子供を迎えに行き、帰りのコンビニで
チロルチョコを2〜3個購入。
3個で約200kcal。
・夕飯は野菜+タンパク質。
こんな毎日を送っています。
【まとめ】
・ご飯は1日2杯まで
・お菓子は1日200kcalまで
・必要な脂質とタンパク質、野菜を多めに摂る
以上です！
当たり前のことなんですけど、
毎日守る、積み重ねることが大事ですね！！
アミー