運動が足りないのか、身体の代謝が低いのか、むくみに悩まされていました。
以前から、一日の終わりには足がむくんでいましたが、最近は顔や手までむくんでしまうことが多かったです。
足はパンパンで、指で押すとあとが残り、手は指輪が抜けないことも。
そういう時は痛みもあるし、冷えもあってとても辛いです。
そこで、私なりにむくみを取り、予防する方法をご紹介します。
まず、むくみ解消には 同じ姿勢で長時間いることがないようにすること。
座り仕事や立ち仕事などあるでしょうが、途中に何度か軽い運動をする時間を入れることです。
運動といっても、手のグーパー運動、足首の曲げ伸ばし、腕を回すなど簡単なもので、お手洗いで出来る程度です。
次に、水分や塩分のバランス良い取り方を考えることです。
やたらと水分ばかりとってもむくむ元、同じ理由で塩分を取りすぎても水が欲しくなり良くないですね。
バランスのよい食事と飲み物は、健康の素ですし。
最後に、軽くリンパに沿ってのマッサージです。
足は、ふくらはぎだけではなく、足先から腿に向かってなで上げるようにマッサージします。
これは結構効いて、むくんだ足も改善するし、夜になってもむくんでいないことに気づくこともあります。
是非お試し下さい。