おはようございます
健康運動ナビゲーターたかはしゆみこです
スポーツクラブでお仕事がある日は可能な限りフィットネスデー
としてトレーニングします。昨日のフィットネスデー
まずはプールで水中ウォーキングとスイムです
スイムと水中ウォーキングを交互に行なうと、高負荷の運動と低負荷の運動を交互に取り入れるインターバルトレーニングになります。今注目されているのはHITと言っている高強度インターバルトレーニングです。高負荷の部分を短時間で全力に近い状態で行ない、次に低負荷の運動を行いそれを交互に繰り返す手法です。
昨日はこれを30分間行なっておしまいです
そして運動サークルの指導中に自分も一緒に自体重で筋トレ 終了後はもう一度有酸素運動として1時間ウォーキング。ウォーキング途中のサクラ🌸もおしまい。葉桜の桜並木を歩く夕方でした。
【☆脳活姿勢美人クラブ☆】
脳活性化メソッド「シナプソロジー®️」とミニボールを使用した簡単エクササイズ「ボディキネシス」を組み合わせた体験レッスンです。
脳を活性化し、姿勢安定のための筋力を目覚めさせ、動きやすい身体をゲットして☆脳活姿勢美人☆を目指しましょう。
こんな人におすすめです。
◇春だから、軽やかな身体が欲しい。
◇人から姿勢が悪いと言われた。自分でもそう思う。
◇めんどくさがりで、できれば座っていたい。
◇頭も身体もシャキッとしたい。
◇笑いながら運動したい。
☆シナプソロジーインストラクターの方。
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《日時》
①2017年4月24日（月）10時〜11時
②2017年5月 8日（月）10時〜11時
③2017年5月22日（月）10時〜11時
単発受講、連続受講、どちらも可能です。
ご都合に合わせてお選びください。
《会場》
Studio growpoint（スタジオグロウポイント）
東京都豊島区南長崎1-1-10-1階
西武池袋線「椎名町」南口より徒歩４分
西武新宿線「下落合」徒歩10分
都営大江戸線「落合南長崎」より徒歩10分
《受講料》
1レッスン2500円（税込）（ツールレンタル代込み）
《定員》
8名 (最小遂行人数 ３名)
《ご用意頂くもの》
動きやすい服装・水分・タオル（シューズはいりません）
《お申込みはコチラ
》
脳活姿勢美人クラブ
Studio growpoint (東京・豊島区)
http://www.reservestock.jp/page/event_series/25480
・4月24日(月)10:00〜11:00
・5月 8日(月)10:00〜11:00
・5月22日(月)10:00〜11:00
シナプソロジー普及員養成講座
2017年5月20日(土)東京・豊島区 Studio growpoint
https://synapsology.com/sy/seminars/list/detail/?sid=1735
機能改善ヨガ
ベーシックインストラクター養成コース
2017年5月27日〜28日 東京・代々木
NPOいきいき・のびのび健康づくり協会主催
定員10名
http://www.ikinobi.org/info/trainer/9553/
ボディキネシス（機能改善体操）入門セミナー～3軽エクササイズ®～
2017年5月21日（日） 東京・新宿
NPOいきいき・のびのび健康づくり協会東京支部
http://www.ikinobi.org/info/trainer/9584/
