美しい肌と若返り
女性にとっては絶えず気になります。
急に寒くなってお肌の乾燥も気になりだしたし・・・・
体内リズムに合わせて生活すると、ホルモンバランスや
自律神経が整い美しい肌やダイエット効果も・・・
と言われてもなかなか
体内リズムに合わせて生活をおくるのは難しいんですが・・
とくにお肌をきれいにすると言われる成長ホルモン
成長ホルモンは、体の細胞分裂と新陳代謝を促しています。
pm１１～１２時とaｍ２時～am３時に細胞の再生と修復が
行われるのでこの時間帯にしっかり睡眠をとると、お肌も
きれいでいられるそうですよ。
それから太りたくない人にも
これから寒くなると代謝も悪く脂肪がたまりやすい時期ですね。
体内リズムからいうと２１時以降はインスリンがストップ
インスリンは血液中のブドウ糖をエネルギーとして働くので分泌
されないとブドウ糖は脂肪となって蓄積されてしまいます。
２３時以降は脂肪をためやすくなる時間帯なので、２１時以降は
お食事をしないほうが、やっぱり太りにくくなるんですね。
そういえば昔、聞いた話ではマッサージを受けるのに一番効果が
出やすい時間は夕方と聞いたことがあるんですが
体内時計に関係あるのかなぁー