エーエーワークスはせがわの気ままに日記

エーエーワークスはせがわの気ままに日記

神戸市灘区を中心に関西エリアで活動している建築家です。色んな住宅や店舗、公共建築のお仕事をしています。レーシングカートとハードロックが大好きで、趣味も頑張ってます。ダイエットネタが多いかもしれませんが、皆様、よろしくお願いいたします。

本日は、午前8時20分起床です。

 

 

本日の起床時の体重は、65.75kgでした。

 

 

一昨日と同じで、±0kgです

 

 

体脂肪率が16.4%、筋肉量が52.10kgでした。

 

 

昨日は、昼食に嫁さんがパスタを大量に作り過ぎて、1日の食事の予定が狂いました。

 

 

パスタって麺自体のカロリーが100gで149kcalもあるんですよね。ですので、600gぐらい食べたら麺だけですぐに900kcal言ってしまいます。要注意の食べ物なんで、出来るだけ食べないようにするか、1回の量を300〜400gにしてもらうように心がけます。

 

 

おかげで、夕食はカップヌードルを食べてしまいました。

 

 

ある意味、不健康な食事生活でした。

 

 

昨日の筋トレ&運動内容

 

仕事のしすぎで何もせず・・・・

 

 

昨日の食事

 

朝食 牛乳入りコーヒー 1杯 16kcal

昼食 トマトとツナのパスタ 約945kcal

間食 アイスクリーム 130kcal

夕食 カップヌードル味噌 391kcal

夜食 チョコレート 18粒 538kcal

   チョコレート 9粒 282kcal

   せんべい 6枚 120kcal

 

合計カロリー 約2422kcal

 

本日の基礎代謝量 1492kcal

体内年齢 40歳(実年齢 -15歳)

ちなみに私の身長は、171cmです。

 

 

本日は、午前8時30分起床です。

 

 

本日の起床時の体重は、65.75kgでした。

 

 

一昨日より、0.05kg増加です

 

 

体脂肪率が15.5%、筋肉量が52.60kgでした。

 

 

昨日は、せっかく夕食までカロリーを押さえていたのに、どうしても甘いものが欲しくて、チョコレートを爆食してしまいました。

 

 

で、結局体重増加です(涙)。

 

 

やはり身体が糖分を欲しがるのですかね?

 

 

昨日の筋トレ&運動内容

 

たからづかカートフィールドで58周の全身運動

 

 

昨日の食事

 

朝食 牛乳入りコーヒー 1杯 16kcal

間食 ゼロキロカロリーコーラ 0kcal

昼食 無し

夕食 ベーコンと白菜の煮物 約327kcal

   いんげんの胡麻和え 約65kcal

   味噌汁 約76kcal

夜食 チョコレート 45粒 1345kcal

   チョコレート 9粒 282kcal

   アイスクリーム 1本 130kcal

 

合計カロリー 約2241kcal

 

本日の基礎代謝量 1497kcal

体内年齢 40歳(実年齢 -15歳)

ちなみに私の身長は、171cmです。

 

 

 

本日は、午前5時20分起床です。

 

 

本日の起床時の体重は、65.70kgでした。

 

 

一昨日より、0.85kg増加です

 

 

体脂肪率が15.5%、筋肉量が52.60kgでした。

 

 

昨日は、午前中打ち合わせがあり、自宅兼事務所に帰ってきたのですが、妻が体調を崩して、夕食が作れずお弁当になったのですが、妻の食欲がなく、妻の分半分を無理矢理食べてカロリー大摂取しました。

 

 

で、思いっきり体重増加。

 

 

単にお腹の中に物が入っての体重増加ですが、なんぼ入んねんって思います。

 

 

昨日の筋トレ&運動内容

 

なぜか体調が悪くて、何もせず・・・・

 

 

昨日の食事

 

朝食 牛乳入りコーヒー 1杯 16kcal

昼食 金ちゃんヌードル 388kcal

間食 サラダセブン 1袋 92kcal

夕食 日替わり弁当 1.5人分 約1200kcal

   カニクリームコロッケ 3個 約360kcal

夜食 チョコレート 18粒 538kcal

 

合計カロリー 約2594kcal

 

本日の基礎代謝量 1476kcal

体内年齢 40歳(実年齢 -15歳)

ちなみに私の身長は、171cmです。

 

 

本日は、午前8時20分起床です。

 

 

本日の起床時の体重は、64.85kgでした。

 

 

一昨日より、0.50kg増加です

 

 

体脂肪率が16.1%、筋肉量が51.60kgでした。

 

 

昨日は、何もせずの1日でした(もちろん仕事はしてますよ!!)

 

 

で、口が寂しいので、つまみ食いの応酬でした。

 

 

ですので、しっかり体重増加、はっきりしてますね〜。

 

 

昨日の筋トレ&運動内容

 

完全に気が抜けて、何もせず・・・・

 

 

昨日の食事

 

朝食 牛乳入りコーヒー 1杯 16kcal

昼食 納豆おろしそば 約316kcal

間食 サラダセブン 1袋 92kcal

   ミレービスケット 20個 282kcal

   キャンディー 4粒 76kcal

   ビッグプッチンプリン 223kcal

夕食 豚キムチ 約226kcal

   ひじき 約59kcal

   卵入わかめスープ 約124kcal

夜食 チョコレート 18粒 538kcal

   柿の種 1袋 144kcal

   せんべい 6枚 120kcal

 

合計カロリー 約2216kcal

 

本日の基礎代謝量 1476kcal

体内年齢 40歳(実年齢 -15歳)

ちなみに私の身長は、171cmです。

 

 

 

 

私の趣味は、ギターとボーカルでライブハウスで弾けることと、レーシングカートのレース参戦です。

 

 

で、ギター、ボーカルとレーシングカートでの練習での大きな違いを現在痛切に感じてます。

 

 

それはどう言うことかと言いますと、ギタやボーカルは、苦手で出来ないフレーズがあれば、そこだけ反復練習できます。つまり1曲まとめて弾かず歌わずに部分的に練習できます。

 

 

ですが、レーシングカートは、例えば4コーナーが苦手だとして、そこだけ反復練習って出来ません。

 

 

4コーナーを1回通過すれば、当たり前ですが次は、もう1周して来なければ、練習出来ません。

 

 

つまり、レーシングカートの場合、音楽の曲で例えると、1曲、1曲毎回練習しなければならないのです。

 

 

ギターを練習していて、レーシングカートでは絶対できない練習方法だと気づいて、どれだけ4コーナーだったら4コーナーだけを反復練習したいかを痛切に感じてます。

 

 

ちなみに私の今現在の神戸での課題は6、7コーナーの繋がりが下手なので、そこを反復練習したいです。

 

 

でも何度も言って、当たり前のことですが、反復練習は絶対に出来ません。

 

 

辛いな〜!!

 

 

本日は、午前9時10分起床です。

 

 

本日の起床時の体重は、64.35kgでした。

 

 

一昨日より、0.05kg減少です

 

 

体脂肪率が15.7%、筋肉量が51.45kgでした。

 

 

昨日は、少しだけレンタルカートに乗って、カロリーもそこそこ抑えたので、少しだけ体重減少しました。

 

 

ちょっと前まで、66kgオーバーだったのに、ちょっとびっくりしてます。

 

 

1日レースでメカニックしただけで、2kgも下がるって一体なんなんでしょう?

 

 

昨日の筋トレ&運動内容

 

KSCで、ビレルN35で15周の全身運動。

 

 

昨日の食事

 

朝食 牛乳入りコーヒー 1杯 16kcal

昼食 カレーライス 約700kcal

間食 ゼロキロカロリーコーラ 2本 0kcal

夕食 鶏肉とキャベツのガーリック炒め 約324kcal

   冷奴 約53kcal

   味噌汁 約59kcal

夜食 チョコレート 18粒 538kcal

   チョコレート 9粒 282kcal

 

合計カロリー 約1972kcal

 

本日の基礎代謝量 1467kcal

体内年齢 40歳(実年齢 -15歳)

ちなみに私の身長は、171cmです。

 

 

 

本日は、午前6時25分起床です。

 

 

本日の起床時の体重は、64.40kgでした。

 

 

一昨日より、2.15kg減少です

 

 

体脂肪率が15.7%、筋肉量が51.45kgでした。

 

 

昨日は、知り合いのお子さんのレースのメカニックをしたので、かなりの運動をしたみたいです。

 

 

ですので、思いっきり体重減少しています。

 

 

昨日の筋トレ&運動内容

 

カートランド四国で、メカニック作業で運動の代わり

 

 

昨日の食事

 

朝食 缶コーヒーブラック 2本 0kcal

   レタスサンド 215kcal

昼食 ミックスサンド 320kcal

   ベーコンマヨパン 379kcal

間食 レッドブル 250ml 45kcal

   ゼロキロカロリーコーラ 2本 0kcal

夕食 牛丼 635kcal

   卵 91kcal

夜食 チョコレート 18粒 538kcal

 

合計カロリー 約2223kcal

 

本日の基礎代謝量 1471kcal

体内年齢 40歳(実年齢 -15歳)

ちなみに私の身長は、171cmです。

 

 

 

 

本日は、高松に遠征で、昨日の食事データが全然取れてないので、申し訳ないですが、お休みさせていただきます。

 

 

申し訳ありませんです!!

 

 

本日は、レーシングカートのレースで、メカニックとして、勉強させてもらいます、

 

 

写真は、アパホテル高松空港からの朝の風景です。

本日は、午前9時10分起床です。

 

 

本日の起床時の体重は、66.55kgでした。

 

 

昨日より、0.80kg増加です

 

 

体脂肪率が16.1%、筋肉量が52.90kgでした。

 

 

昨日は、自宅で引きこもり状態だったので、ある程度食事を抑えたつもりですが、思いっきり体重増加してました。

 

 

今年2回目のお酒、スパークリングワインを飲んでしまいました!!

 

 

やはり、何も運動しないのお酒を飲むと少しぐらいカロリーを抑えてもダメなもんですかね?

 

 

昨日の筋トレ&運動内容

 

なぜか身体がだるく、頭も重い感じがして、何も出来ず。

 

 

昨日の食事

 

朝食 牛乳入りコーヒー 1杯 16kcal

   シリアル 288kcal

昼食 横浜あんかけラーメン 443kcal

間食 キャンディー 2粒 38kcal

   せんべい 2枚 40kcal

夕食 スパークリングワイン 約375kcal

   肉野菜炒め 約310kcal

   きんぴらごぼう 55kcal

   味噌汁 約50kcal

夜食 チョコレート 18粒 538kcal

 

合計カロリー 約2153kcal

 

本日の基礎代謝量 1518kcal

体内年齢 40歳(実年齢 -15歳)

ちなみに私の身長は、171cmです。

 

 

 

 

 

本日は、午前7時30分起床です。

 

 

本日の起床時の体重は、65.75kgでした。

 

 

昨日より、0.50kg減少です

 

 

体脂肪率が16.4%、筋肉量が52.15kgでした。

 

 

昨日は、サーキットでちょっとだけレンタルカートに乗って、昼食も夕食も低カロリーにしたので、体重減少しました。

 

 

ホントは、本気でレーシングカート半日乗って、もっと体重下げたかったのですが、次の次の日曜日全日本選手権があるので、皆さんの練習の邪魔をしてはいけないと思い、さっさと帰って来たので、1kg減量は無理でした。

 

 

とにかく、3kg下げるためにもがき続けます。

 

 

昨日の筋トレ&運動内容

 

KSCでビレルN35で35周の全身運動

 

 

昨日の食事

 

朝食 牛乳入りコーヒー 1杯 16kcal

昼食 かけうどん 250kcal

間食 キャンディー 4粒 72kcal

夕食 ソーセージの野菜のトマト煮込み 約232kcal

   プレーンオムレツ 約221kcal

夜食 チョコレート 18粒 538kcal

   チョコレート 9粒 282kcal

   せんべい 6枚 120kcal

 

合計カロリー 約1731kcal

 

本日の基礎代謝量 1494kcal

体内年齢 40歳(実年齢 -15歳)

ちなみに私の身長は、171cmです。