エーエーワークスはせがわの気ままに日記

エーエーワークスはせがわの気ままに日記

神戸市灘区を中心に関西エリアで活動している建築家です。色んな住宅や店舗、公共建築のお仕事をしています。ハードロックが大好きで、音楽活動も頑張ってます。ハードロックとダイエットネタが多いかもしれませんが、皆様、よろしくお願いいたします。

本日は、午前6時40分起床です。

 

 

本日の起床時の体重は、62.10kgでした。

 

 

昨日より、0.30kg減少です。

 

 

体脂肪率が16.0%、筋肉量が49.45kgでした。

 

 

昨日は、神戸スポーツサーキットでレースだったので、カロリー気にせず食べました。

 

 

でも、消費カロリーの方が上まっていたので、少し体重減でした。

 

 

今日から、食事制限に入り、60kg台に戻します。

 

 

昨日の筋トレ&運動内容

 

KSCでレンタルカートのレースでかなりの全身運動

 

 

昨日の食事

 

朝食 牛乳入りコーヒー 1杯 約16kcal

   タマゴサンド 341kcal

間食 午後の紅茶ミルクティー 185kcal

昼食 照焼チキンとタマゴサンド 289kcal

   野菜ミックスサンド 297kcal

間食 アクエリアス 3本 285kcal

夕食 ニンニクの芽カレー 827kcal

   ノンアルコール酎ハイ 5本 0kcal

夜食 チョコレート 18粒 517kcal

   チョコレート 9粒 282kcal

   キャンディー 4粒 76kcal

 

合計カロリー 約3115kcal

 

本日の基礎代謝量 1410kcal

体内年齢 40歳(実年齢 -15歳)

ちなみに私の身長は、171cmです。

 

 

 

 

 

本日は、神戸スポーツサーキットで待望のTIA-MZクラスのレースに参加させてもらいました。

 

 
結果は、予想通り、ビリでした(笑)。

 

 
でも、ものすごく沢山の学びが出来て、実りのあるレースでした。

 

 
私以外、関西の名だたるレンタルカーターの皆さんでしたので、もちろんブランク14年、復帰して5ヶ月の私がどうにかなるものではありません。

 

 
ですので、今の自分がどのくらいの実力なのか調べるのに、すごく良いレースでした。

 

 
参加された、他のレーサーの皆さんのおかげで、今自分が何をするべきなのか、どこをどうしたら良いのかがしっかり見えましたので、これからのレンタルカート人生がもっともっと楽しみになった1日でした。

 

 
こんな私なのに、皆さん暖かく受けいて入れてくれて、本当に感謝感激でした!!

 

 
ありがとうございました!!

 

 

 

 

 

 

本日は、午前4時50分起床です。

 

 

本日の起床時の体重は、62.40kgでした。

 

 

昨日より、0.80kg増加です。

 

 

体脂肪率が16.7%、筋肉量が49.30kgでした。

 

 

お通じが無かったので、予想以上の増量!!

 

 

今日は、レースの日ですので、このままでは、重りを積まなくても良いかも!!

 

 

でも、計量前にトイレに行くことになったら、ちょっとヤバいです(笑)。

 

 

昨日の筋トレ&運動内容

 

KSCでレンタルカート14周の全身運動

腹筋 15回×4セット

背筋 20回×4セット+α

腕立て伏せ 15回×4セット

スクワット 15回×4セット

 

昨日の食事

 

朝食 牛乳入りコーヒー 1杯 約16kcal

   トースト 1枚 197kcal

間食 午後の紅茶ミルクティー 185kcal

昼食 のり弁当 681kcal

   唐揚げ 3個 292kcal

間食 午後の紅茶ミルクティー 2本 207kcal

夕食 豚キムチ 256kcal

   レバニラ 224kcal

   ノンアルコール酎ハイ 4本 0kcal

夜食 チョコレート 20粒 579kcal

   チョコレート 5粒 194kcal

 

合計カロリー 約2831kcal

 

本日の基礎代謝量 1406kcal

体内年齢 41歳(実年齢 -14歳)

ちなみに私の身長は、171cmです。

 

 

 

本日は、午前6時30分起床です。

 

 

本日の起床時の体重は、61.60kgでした。

 

 

昨日より、0.45kg増加です。

 

 

体脂肪率が16.3%、筋肉量が48.85kgでした。

 

 

順調に体重増加しています!!

 

 

とりあえず、このまま放置しておいて、レースを迎えようと思います。

 

 

明日の朝の体重が楽しみです。

 

 

昨日の筋トレ&運動内容

 

腹筋 15回×4セット

背筋 20回×4セット+α

腕立て伏せ 15回×4セット

スクワット 15回×4セット

 

昨日の食事

 

朝食 牛乳入りコーヒー 1杯 約16kcal

   トースト 1枚 197kcal

間食 午後の紅茶ミルクティー 185kcal

昼食 ハムサンド 254kcal

   レタスサンド 257kcal

   タピオカミルクティー 174kcal

間食 缶コーヒーブラック 0kcal

   スポーツドリンク 70kcal

夕食 チキンのトマト煮 約284kcal

   ポテトサラダ 210kcal

   ノンアルコール酎ハイ 4本 0kcal

夜食 プレミアムロール 415kcal

   チョコレート 14粒 412kcal

   チョコレート 10粒 388kcal

 

合計カロリー 約2862kcal

 

本日の基礎代謝量 1392kcal

体内年齢 41歳(実年齢 -14歳)

ちなみに私の身長は、171cmです。

 

 

 

 

本日は、午前6時00分起床です。

 

 

本日の起床時の体重は、61.15kgでした。

 

 

昨日より、0.55kg増加です。

 

 

体脂肪率が15.4%、筋肉量が49.05kgでした。

 

 

昨日は、ストレスで甘いもの食べまくったので、少しカロリー摂取多めだったのですが、それにしても結構な体重増量です。

 

 

ですが、日曜日のレースのことを考えると、重りを積まなくて良くなるかもしれないので、そのままちょっと増量させときます。

 

 

食事制限は、月曜日からにします。

 

 

昨日の筋トレ&運動内容

 

腹筋 15回×4セット

背筋 20回×4セット+α

腕立て伏せ 15回×4セット

スクワット 15回×4セット

 

昨日の食事

 

朝食 牛乳入りコーヒー 1杯 約16kcal

   トースト 1枚 197kcal

間食 午後の紅茶ミルクティー 185kcal

昼食 無し 0kcal

間食 缶コーヒーブラック 0kcal

   スポーツドリンク 70kcal

夕食 ミートオムレツ 約359kcal

   ホーレン草とハムのソテー 約78kcal

   オニオンスープ 46kcal

   ノンアルコール酎ハイ 4本 0kcal

夜食 プリン 174kcal

   チョコレート 19粒 560kcal

   チョコレート 5粒 200kcal

   キャンディー 4粒 76kcal

 

合計カロリー 約1961kcal

 

本日の基礎代謝量 1396kcal

体内年齢 40歳(実年齢 -15歳)

ちなみに私の身長は、171cmです。

 

 

本日は、午前6時10分起床です。

 

 

本日の起床時の体重は、60.60kgでした。

 

 

昨日より、0.05kg増加です。

 

 

体脂肪率が16.1%、筋肉量が48.20kgでした。

 

 

昨日は、午前中、弁護士事務所で打ち合わせをし、一旦帰宅、そして平日最後のレース前の練習に神戸スポーツサーキットに行きました。

 

 

昼食に牛丼を思いっきり食べたので、体重は微増しましたが、今度のレースの設定体重が67kgなので、いい感じです。

 

 

多分、61.00kgだと、レーシングスーツやヘルメットをつけると、重りを1kg積むだけで良くなるので、走り方がほぼ変わらなく済むので、良いのです。

 

 

と言うことで、なんとか日曜日まで61.00kg前後を維持したいと思います。

 

 

昨日の筋トレ&運動内容

 

神戸スポーツサーキットでレンタルカート51周の全身運動

腹筋 15回×4セット

背筋 20回×4セット+α

腕立て伏せ 15回×4セット

スクワット 15回×4セット

 

昨日の食事

 

朝食 牛乳入りコーヒー 1杯 約16kcal

   トースト 1枚 197kcal

間食 缶コーヒーブラック 0kcal

   キャンディー 2粒 38kcal

昼食 牛丼 約853kcal

   生卵 約88kcal

間食 午後の紅茶ミルクティー 185kcal

   午後の紅茶ミルクティー 104kcal

   アクエリアス 38kcal

夕食 肉野菜炒め 約518kcal

   永谷園のお吸い物 5kcal

   ノンアルコール酎ハイ 3本 0kcal

夜食 チョコレート 19粒 549kcal

   チョコレート 10粒 400kcal

合計カロリー 約2991kcal

 

本日の基礎代謝量 1371kcal

体内年齢 41歳(実年齢 -14歳)

ちなみに私の身長は、171cmです。

 

 

 

本日は、午前5時35分起床です。

 

 

本日の起床時の体重は、60.55kgでした。

 

 

昨日より、0.70kg減少です。

 

 

体脂肪率が16.2%、筋肉量が48.10kgでした。

 

 

2日間の食事制限により、この前の土日のハイカロリーな食事でアップしていた体重を、なんとか元に戻しました。

 

 

再び、水平飛行に入ります!!

 

 

昨日の筋トレ&運動内容

 

神戸スポーツサーキットでレンタルカート26周の全身運動

腹筋 15回×4セット

背筋 20回×4セット+α

腕立て伏せ 15回×4セット

スクワット 15回×4セット

 

昨日の食事

 

朝食 牛乳入りコーヒー 1杯 約16kcal

   トースト 1枚 197kcal

間食 午後の紅茶ミルクティー 185kcal

昼食 無し 0kcal

間食 ゼロキロカロリーコーラ 1本 0kcall

   アクエリアス 38kcal

   午後の紅茶ミルクティー 104kcal

夕食 納豆そば 約352kcal

   ノンアルコール酎ハイ 4本 0kcal

夜食 プレミアムロールケーキ 204kcal

   もちぷよ 242kcal

   チョコレート 15粒 445kcal

 

合計カロリー 約1783kcal

 

本日の基礎代謝量 1369kcal

体内年齢 41歳(実年齢 -14歳)

ちなみに私の身長は、171cmです。

 

 

今日も、しょーこりもなく仕事の隙間を見つけて、9日のSL神戸シリーズ、TIA-MZクラスのレースのために、コソ練に行ってきました。(と言うか、ここで書いたら、コソ練とは言えませんね)

 

 
で、今日は、今まで自分でもずっと思っていたし、周りのカート仲間からも言われていて、全然出来ていなかったことが、やっと出来た感じがしました!!

 

 
1周の平均アベレージが約1秒ほど縮まり、なんか速いって、こう言うことなんか?と、うっすら見えてきた感じが15年以上ぶりにしました。(大袈裟かな?)詳しくは、めっちゃ長文になりますので、やめときます(爆)。

 

 
なんか、わかりませんが、何かが掴めてきた感じがしてきているので、引き続き、明日の午前中の弁護士事務所での打ち合わせが終わり次第、またコソ練(言ったらコソ練ちゃうやん)行ってきます。

 

 
オヤジは、これからのとっても速い若者達に無謀にも立ち向かうのには、こう言うやり方しか有りません。

 

 
残念ながら、木金は仕事で完全に行けませんので、明日と土曜日の2日、あがくだけあがいてみます。

 

 

本日は、午前6時30分起床です。

 

 

本日の起床時の体重は、61.25kgでした。

 

 

昨日より、0.80kg減少です。

 

 

体脂肪率が15.9%、筋肉量が48.85kgでした。

 

 

昨日は、食事制限をしましたので、とりあえず61.00kg切りは出来ませんでしたが、ある程度体重は落ちました。

 

 

今日も引き続き、食事制限をして、61.00kgを切っておきたいと思います。

 

 

でも、体重を維持するのは、本当に減量生活を続けるよりもはるかに難しいですね。

 

 

昨日の筋トレ&運動内容

 

URの現場で4時間の作業で有酸素運動

腹筋 15回×4セット

背筋 20回×4セット+α

腕立て伏せ 15回×4セット

スクワット 15回×4セット

 

昨日の食事

 

朝食 牛乳入りコーヒー 1杯 約16kcal

   トースト 1枚 197kcal

昼食 無し 0kcal

間食 缶コーヒーブラック 2本 0kcall

   スポーツドリンク 1本 70kcal

夕食 白菜とゴボ天の煮物 約269kcal

   冷奴 約60kcal

   味噌汁 約65kcal

   ノンアルコール酎ハイ 5本 0kcal

夜食 チョコレート 19粒 560kcal

   キャンディー 4粒 76kcal

 

合計カロリー 約1313kcal

 

本日の基礎代謝量 1391kcal

体内年齢 40歳(実年齢 -15歳)

ちなみに私の身長は、171cmです。

 

 

本日は、午前6時10分起床です。

 

 

本日の起床時の体重は、62.05kgでした。

 

 

昨日より、0.50kg増加です。

 

 

体脂肪率が16.6%、筋肉量が49.05kgでした。

 

 

いや〜、たこ焼きのカロリー、ハンパないですね!!

 

 

ちょっと足りないから、もうちょっとって食べたら、満腹になって、カロリー計算して見たら、私が減量生活していた時の1日の摂取カロリーをはるかに超える、1650kcal!!ただただ後からびっくりと後悔しかありませんでした(涙)。

 

 

昨日の筋トレ&運動内容

 

神戸スポーツサーキットでレンタルカート30周の全身運動

腹筋 15回×4セット

背筋 20回×4セット+α

腕立て伏せ 15回×4セット

スクワット 15回×4セット

 

昨日の食事

 

朝食 牛乳入りコーヒー 1杯 約16kcal

   トースト 1枚 197kcal

昼食 カップヌードル 391kcal

間食 午後の紅茶 ミルクティー 185kcal

   午後の紅茶 ミルクティー 104kcal

   ポカリスエット 65kcal

夕食 たこ焼き 約1650kcal

   ノンアルコール酎ハイ 4本 0kcal

夜食 チョコレート 10粒 296kcal

   チョコレート 5粒 194kcal

   キャンディー 3粒 57kcal

 

合計カロリー 約3155kcal

 

本日の基礎代謝量 1399kcal

体内年齢 41歳(実年齢 -14歳)

ちなみに私の身長は、171cmです。